הפסקת עישון: מידע שיכול לעזור
תוכן עניינים:
סקירה
הבטחת לעצמך שתפסיק עם סיום הלימודים בקולג ', או כאשר תהיי בת 30, או כאשר היה לך הילד הראשון שלך. הבטחת למשפחה שלך שתעזוב ברגע שתסיים את העבודה החדשה שלך, או שתמצא את התוכנית הנכונה, או שתפרוש. מדי שנה, מיליוני אמריקאים מבטיחים לעצמם ולמשפחותיהם להפסיק לעשן אחת ולתמיד. ובכל שנה, מיליוני אמריקנים מצליחים. אתה יכול להיות אחד מהם.
מספר עזרי הפסקת עישון ו להפסיק לעשן תוכניות גדל באופן דרמטי בשנים האחרונות כמו יותר ויותר אנשים מנסים להפסיק באמצעות פתרונות מותאמים. עבודה עם הרופא שלך או רפואי מקצועי, אתה יכול למצוא את התוכנית הנכונה המשתמשת באחד או יותר של פתרונות אלה.
פרסומת פרסומתהחלפת טיפול
טיפול תחליפי ניקוטין
טיפולי תחליפי ניקוטין (NRT) מספקים את הניקוטין שהגוף שלך משתוקק אליו בצורה בטוחה הרבה יותר מאשר סיגריות. עם הזמן, אתה להקטין את כמות ניקוטין אתה לצרוך עד שיש לך בתקווה לרסן את התשוקה שלך לחלוטין. טיפולים אלה כוללים:
- תיקונים
- חניכיים
- משאפים
תרופות
->תרופות להפסקת עישון
תרופות מרשם כגון Chantix או Zyban לשנות כימיקלים במוח שלך כדי להקל על התשוקה ותסמיני הגמילה. עם כמה תרופות אלה, אתה יכול להשתמש בו זמנית טיפולים תחליפי ניקוטין כגון תיקון או מסטיק כדי להקל על תסמיני גמילה חמורה. חלקם אפילו מאפשרים לך להמשיך לעשן בתחילת התוכנית, כדי לתאם עם תאריך היציאה שבחרת.
פרסומת פרסומתטיפולים אלטרנטיביים
טיפולים חלופיים
טיפולים מסוימים מטפלים בהרגלים הנפשיים והפיזיים שפיתחתם סביב סיגריות. טיפולים אלה כוללים:
- היפנוזה
- דיקור
- מדיטציה
חלק מהאנשים אשר להפסיק לעשן להשתמש טיפולים אלה לבד, בעוד שאחרים משתמשים בהם בשילוב עם תרופות או תחליפים ניקוטין.
מודעותתמיכה
תמיכה
טיפולים תומכים כוללים ייעוץ וייעוץ לקבוצות עישון. רופאים רבים ומומחים להפסקת עישון ממליצים על שיטות אלו בנוסף לטיפולים כימיים או נמוכים לניקוטין.
אם אתה מעשן, אתה בטח יודע איזה נזק ההרגל שלך עושה לגוף שלך. הנזק הזה כולל:
- תוחלת חיים קצרה יותר
- עלייה דרמטית בסיכון לסרטן
- תהליך ההזדקנות מהיר יותר
אתה בוודאי יודע יותר מעישון אחד שאיבד קרב עם מחלות הקשורות לעישון, כגון:
- סרטן ריאה
- מחלת לב
- שבץ
אתה יכול כנראה לדקלם את המחסומים שאתה נתקל כאשר מנסים לבעוט את ההרגל. הם עשויים לכלול:
- הישנות
- עלייה במשקל
- תסמיני הגמילה
המסע של כל אדם שונה.כל הצלחה מביאה עימה קושי חדש, וכל אבן דרך מגיעה - שבוע ללא תאורה, חודש אחד, שנה אחת - מביאה שמחה לא מבוטלת לך ולמשפחתך. בסופו של דבר, ההחלטה להתפטר צריכה להיות שלך, אבל המסע לא צריך לקחת לבד.
