דלקת מפרקים Psoriatic עייפות: גורם, ניהול, ועוד

סקירה

עבור אנשים רבים עם דלקת מפרקים psoriatic, עייפות היא בעיה נפוצה. דלקת מפרקים פסוריאטית היא צורה דלקתית כואבת של דלקת פרקים שיכולה לגרום לנפיחות ונוקשות סביב המפרקים. זה יכול גם לגרום לשינויים ציפורן עייפות כללית.

מחקר אחד מצא כי כמחצית מכלל האנשים עם דלקת מפרקים psoriatic יש עייפות קלה עד מתונה, ועל דוח רבע אחד שיש עייפות חמורה.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על דלקת מפרקים psoriatic ועייפות ואיך אתה יכול לנהל את התסמין.

פרסומת

גורם

עייפות דלקת מפרקים psoriatic יכול להיות סיבות רבות. הדלקת מפסוריאזיס ודלקת מפרקים משחררת חלבונים, הנקראים ציטוקינים, שיכולים לגרום לעייפות. במקרים מסוימים, אנשים עם דלקת מפרקים psoriatic יש גם מצבים רפואיים אחרים המביאים עייפות, כולל:

דיכאון>
דיכאון
הפרעות שינה

רבים מהפרעות הרפואיות הנפוצות בדו-קיום עם דלקת מפרקים פסורית הן מחלות הקשורות למחלות או דלקתיות, אשר יכול גם לגרום עייפות גרועה יותר.

יש קשר בין כאב, מצב רגשי ועייפות. משמעות הדבר היא כי עייפות יכולה להפוך את הכאב שלך גרוע יותר, אשר בתורו יכול לגרום לך עייף יותר.

ניהול

טיפים לחיות עם דלקת מפרקים psoriatic

ייתכן שלא תוכל להיפטר לחלוטין את עייפות דלקת מפרקים psoriatic, אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לנהל את התסמין.

שמור על עייפות יומן

מעקב אחר כאשר אתה מרגיש עייף יכול לעזור לך לזהות גורמים פוטנציאליים של עייפות שלך. רשום את הפעילות היומיומית, התרגיל, המזון, וכל התרופות שאתה לוקח, וכיצד הם משפיעים על רמות האנרגיה שלך. שמירה על תיעוד זהיר יכול לעזור לך לזהות גורמים המביאים לעייפות שלך גרוע יותר, כמו גם דברים שעשויים לעזור להפחית עייפות. הידיעה שלך מפעילה יכול לעזור לך להימנע מהם לנהל את העייפות שלך.

תרגיל באופן קבוע

תרגילי השפעה נמוכה יכולים לעזור לך לנהל את הסימפטומים של דלקת מפרקים psoriatic, כולל עייפות. מקל על תרגילים עדינים על המפרקים שלך, כגון:

שחייה
הליכה
משקולות אור הרמה

זכור לשלב מנוחה ושחזור זמן לכל אימון.

קרא עוד: תרגיל טיפים כושר עבור דלקת מפרקים psoriatic »

שאל את הרופא על הפרעות שינה

ייתכן כי הפרעת שינה הבסיסית עשויה להוסיף עייפות שלך. שוחח עם הרופא על הפרעות שינה, כגון דום נשימה בשינה או נדודי שינה. טיפול בהפרעות שינה בסיסיות יכול לעזור לך לישון טוב יותר ולהפחית את העייפות שלך.

קבל איכות שינה

שינה חשובה לשמירה על בריאות, וחוסר שינה איכות יכול במהירות לעזוב אותך מרגיש עייף.מחקר אחד מצא שכאשר הגוף שולח אותות עייפות, הוא נותן לגוף זמן להתמקד בתאים הזקוקים לתשומת לב רבה יותר או לאנרגיה שנשלח אליהם. עייפות יכולה להיות הדרך של הגוף מנסה להגן לרפא את עצמו.

הנה כמה טיפים שיעזרו לך לשפר את השינה:

לישון 7 עד 8 שעות בכל יום.
לך לישון ולהתעורר באותו זמן בכל יום. כדי לעזור לך להגיע למיטה בעת ובעונה אחת, להגדיר אזעקה 30 דקות עד שעה לפני שאתה יכול להתחיל מתפתל.
הימנע אלכוהול או קפאין קרוב למיטה. חומרים אלה יכולים להשפיע על איכות השינה. קפאין נמצא גם בשוקולד, כך אומרים לא לקינוחים שוקולד לאחר ארוחת הערב, כמו גם.
לאכול ארוחה קלה בלילה.
הימנע צופה בטלוויזיה או באמצעות מחשב או טלפון סלולרי ממש לפני השינה. האור הכחול יכול להקשות על כך להירדם.
שמור על הטמפרטורה בחדר השינה שלך מגניב.

לאכול תזונה מזינה

חסרים ויטמין אנמיה יכול לגרום עייפות. במקרים רבים, אתה אמור להיות מסוגל לקבל את הכמות הנכונה של ויטמינים מן המזונות שאתם אוכלים בתזונה מאוזנת. טריק טוב הוא לנסות "לאכול את הקשת. "בחר כל, מזון לא מעובד בצבעים שונים לאכול מגוון רחב של חומרים מזינים.

אם אתה חושש שאתה לא מקבל מספיק ויטמינים מהדיאטה שלך, לדבר עם הרופא שלך. הם יכולים לעשות בדיקת דם כדי לראות אם אתה אנמי. הם יכולים גם לעזור לך לבצע התאמות לתזונה. הם עשויים להמליץ על תוספת ויטמין, כמו גם. אין להתחיל לקחת תוספי מזון אלא אם כן מומלץ על ידי הרופא שלך.

פרסומת פרסומת

ראה רופא

שוחח עם הרופא שלך

שוחח עם הרופא שלך אם עייפות משפיעה על הפעילות היומיומית שלך ועל איכות החיים. תן להם לדעת איך זה משפיע לך ומה פעילויות אתה כבר לא יכול להשתתף או ליהנות. הרופא שלך יכול לעבוד איתך כדי לזהות כל התנאים האחרים שעשויים להשפיע על רמות האנרגיה שלך. הם יכולים גם לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך.

פרסומת

Outlook

ייתכן שלא ניתן לטפל באופן מלא בעייפות הנגרמת על ידי דלקת מפרקים פסורית שלך, אך ייתכן שתוכל לשפר את הסימפטומים שלך. התחל עם שינויים באורח החיים, ואם הסימפטומים שלך לא לשפר, לדבר עם הרופא שלך.