ניהול היפותירואידיזם שלך בכל עונה

שינוי בעונות יכול להביא טמפרטורות ההתחממות, סופות שלג נכנסות או עלים נופלים. אם יש לך בעיה בלוטת התריס, כגון בלוטת התריס, המעבר העונתי יכול להציג סדרה חדשה לגמרי של סימפטומים או אפילו להביא קצת הקלה מאלה שהיו לך. ללמוד כיצד לנהל את בלוטת התריס שלך בכל סוגי מזג האוויר יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר השנה.

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<קודם < אבל אלה פרחים מוקדם יכול לבשר את תחילת האביב אלרגיה העונה. הן היפותירואידיזם והן אלרגיות יכולות לגרום לאותם תסמינים - אף ממולא ונזוף, עיטוש ועיניים מימיות. אם אתה לא בטוח אם אבקה או בלוטת התריס שלך הוא אשם על הסימפטומים שלך, ראה אלרגיסט לבדיקה.

קיץ

במהלך חודשי הקיץ, אתה יכול להרגיש טוב יותר, מקבל reprieve מן הצבים הקרים מצב הרוח של כל ימי האביב הגשום. בעוד שמישהו עם יתר לחץ דם יכול להרגיש חם מדי בקיץ, זה לא צריך להיות בעיה בשבילך. אם אתה מרגיש יתר על המידה, אתה עלול להיות גבוה מדי מנה של הורמון בלוטת התריס שלך. ראה את הרופא שלך לצורך התאמה.

סתיו

בעוד מזג האוויר עדיין מתון באופן סביר, לצאת החוצה ופעילות גופנית. אימון יומי יכול לעזור לשמור על עלייה במשקל בלוטת התריס לבדוק, ולשפר את מצב הרוח שלך לישון.

לפני שתתחיל כל תוכנית תרגיל חדשה, שוחח עם הרופא שלך. תת פעילות בלוטת התריס יכולה להאט את קצב הלב. המעבר ההדרגתי לתרגיל הוא הדרך הבטוחה ביותר להתחיל. לדוגמה, אתה יכול לנסות הליכה רק כמה דקות ביום הראשון, ולאחר מכן לאט להגדיל את הזמן ואת העוצמה. בחר תרגיל אתה נהנה - בין אם זה יוגה, פילאטיס, שחייה, או ריקוד - כך תוכל להישאר עם התוכנית.

סתיו הוא גם הזמן האידיאלי לבקר את הרופא או בית מרקחת עבור ירו שפעת שלך. התחלת עכשיו ימנע ממך לחלות בחורף זה.

אם אתה כבר נלחם עייפות, לעשות כמה שינויים לשגרה שלך כדי להגדיל את זמן השינה שלך.

הגדר עבודה מדיה חברתית הצידה בשעה סבירה כל לילה, אז אתה יכול לקבל מלא שבעה עד תשע שעות שינה. כבה את המכשירים האלקטרוניים שלך לפחות שעה לפני השינה. המסכים המוארים כחולים יכולים להבעיר את המוח שלך, ולהשאיר אותך ער.

להנמיך את התריסים ולשמור על תרמוסטט להגדיר בטמפרטורה נוחה. בדרך כלל, 60 עד 67 מעלות הוא אידיאלי, אבל אתה יכול מעדיף לשמור על חדר השינה שלך חם יותר אם אתה נוטה להרגיש קר.

נסה ללכת לישון באותו לילה בכל לילה, החל בטקס נפילה כמו אמבטיה חמה, ספר או מדיטציה.

חורף

בגלל היפותירואידיזם מאט את חילוף החומרים שלך, זה עושה אותך רגיש יותר לטמפרטורות קרות. אם אתה גר באקלים הצפוני, הגעתו של החורף יכול להשאיר אותך מרגיש אפילו יותר קריר.

ככל שחורף מתקרב, ראו את הרופא הראשי או האנדוקרינולוג שלכם לבדיקה של רמת ההורמון הממריץ את בלוטת התריס (TSH). לעתים קרובות רמות TSH עולה בחורף - סימן לכך בלוטת התריס שלך אינו שומר על הצרכים של הגוף שלך הורמון. אפילו אנשים שמעולם לא נתקלו בבעיה בבלוטת התריס עלולים להיות מאובחנים עם תת פעילות בלוטת התריס (תת-עורית קלה) בחורף. אם אתה נמוך על הורמון בלוטת התריס, הגדלת מינון levothyroxine שלך ​​יכול להאיץ את חילוף החומרים שלך ולגרום לך להרגיש חם יותר.

דיכאון הוא סימפטום נפוץ נוסף של בלוטת התריס. בחורף, ימים קצרים יותר אור השמש דלילה יכול לזרוק את השעון הפנימי שלך מתוך ואק ולעשות דיכאון אפילו יותר גרוע.

שינוי מצב הרוח בחורף נקרא הפרעה רגשית עונתית, וניתן לטפל בו על ידי חשיפה יותר לאור. צרור בבוקר ולצאת בחוץ בשמש. או לשבת ליד תיבת טיפול אור מיוחד בכל בוקר. זה אור מלאכותי פועל כמו אור שמש טבעי, שינוי כימיקלים במוח בצורה משפרת את מצב הרוח.

מטבוליזם הואט של תת פעילות בלוטת התריס גורם לך לעלות במשקל, במיוחד כאשר התשוקה carbings חורף להגדיר פנימה נסו להגביל מזון נוחות כמו עוגות חג ועוגיות. שן את השן המתוקה שלך עם פירות טריים במקום. ולמלא על בחירות מזון בריא, כמו ירקות, דגנים מלאים, חלבון רזה, חלב דל שומן.

היפותירואידיזם תורם גם לעור יבש. טיפת החורף בלחות יכולה לגרום לעור להרגיש יבש וגירוד. כדי לייבש את העור, קח מקלחות קצרות עם מים חמים (לא חמים) וסבון עדין. ברגע שאתה צעד מחוץ למקלחת, לטפוח יבש ולאחר מכן להחיל שכבה של קרם עשיר או קרם להחזיק לחות לתוך העור שלך.

לא משנה מה העונה, להישאר ערני עבור כל שינוי הסימפטומים שלך. אם אתה מבחין במשהו אחר או חדש, דווח על כך לרופא שלך.