מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.
הישנות, התלקחויות, התקפות, החמרות. לא משנה איך הם נקראים, הם משהו שכל אחד עם טרשת נפוצה (MS) רוצה להימנע - או לכל הפחות, להתאושש מהר.
הישנות לבוא וללכת ללא כל אזהרה. הם גם להשתנות מאדם לאדם, ולכן טיפול או ניהול אותם הוא לעתים קרובות תהליך של ניסוי וטעייה.
אני תמיד מקבל סטרואידים עבור הישנות. אז אני מקבל הרבה מנוחה, וזה קשה על סטרואידים. - קוני פורסט, גרינפילד, ויסקונסין קורטיקוסטרואידים נחשבים טיפול קו ראשון עבור הישנות חדה MS. נסיגה חמורה מוגדרת כהחרפה שמפריעה או משפיעה על חיי היומיום של האדם. קורטיקוסטרואידים נחשבים לדכא את המערכת החיסונית ולהקל על דלקת. זה יכול לעזור לך להתאושש מהישנות או לעזור להפחית את עוצמתה.קורטיקוסטרואידים הם תרופות חזקות. חשוב לדבר עם הרופא, נוירולוג, או צוות הבריאות על מה שאתה יכול לצפות לפני שתתחיל לקחת אותם. תופעות לוואי שכיחות כוללות דיכאון, בלבול ושינויים בדפוסי השינה והתנהגויות אכילה.
במהלך החודשים החמים, עדיף גם להימנע מהליכה בחוץ בין 10: 00. M. ו 2: 00 עמ '. M., כאשר זה בדרך כלל החמים ביותר. אם אתה צריך להיות בחוץ בשעות אלה, נסה "מראש הקירור" טכניקה על ידי השריית באמבטיה מגניב. זה יהיה להוריד את טמפרטורת הגוף הליבה. טריקים אלה לא יטפלו בהישנות, אבל הם יכולים להקל על הסימפטומים שלך ולגרום לך להרגיש יותר נוח.
לישון, להקשיב לגוף שלי, ולהכיר שזה בסדר להגיד 'לא, אני מצטער, אני פשוט לא יכול היום. - יונל רובינסון, Watertown, ניו יורקקבלת כמות נאותה של שינה וזמן להירגע חשוב לכולם, אבל במיוחד עבור כל מי שחווה נסיגה MS. לאחר MS הוא פיזית נפשית מיובש, אז לוקח פסק זמן לשים את עצמך הראשון הוא חיוני.
כמובן, קל לקבל מנוחה טובה בלילה מאשר לעשות.הפרעות שינה גבוהות משמעותית בקרב אנשים עם טרשת נפוצה. עם זאת, הרגלי שינה בריאים עשויים לסייע במניעת הפרעות שינה. הם יכולים גם להקל על הסימפטומים הנפוצים של טרשת נפוצה, כגון עייפות, מצב רוח מדוכא ובעיות זיכרון.
אם אתה נתקל בבעיות נפילה או להישאר ישן, נסה אחד הטיפים הבאים:להקים שגרת שינה על ידי הולך למיטה להתעורר באותו זמן בכל יום, גם בסופי שבוע.
הימנע פעילות גופנית או פעילות גופנית שעתיים לפני השינה.
לקנות כרית ומזרן נוח.
- קבל בחוץ ולחוות את אור יום ככל האפשר.
- שמנים אתריים! - קירה Severin Goertzen, לינקולן, נברסקה
- שמנים אתריים הם הבסיס של ארומתרפיה, תרגול עתיק המשתמשת תמציות צמחיות לסייע ריפוי נפשי ופיזי.
- בעת שימוש בשמנים אתריים לא בהכרח לעצור טרשת נפוצה MS, הם עשויים לעזור לך להרגיש טוב יותר. מחקרים מראים כי ארומתרפיה יכולה לשפר את איכות השינה, לעודד הרפיה, ולשפר את מצב הרוח שלך ואת הרווחה הכללית.
לאכול המון מזונות בריאים במוח. אין אלכוהול, קפאין או סוכר. לשתות המון מים. - דולי ב Stokes, Fairhope, אלבמה
אמנם אין דיאטה אחת, מושלמת עבור אנשים עם טרשת נפוצה, אכילת מזונות מסוימים יכולים לספק לך כוח ודלק את הגוף עם חומרים מזינים בעלי ערך. זה יכול להיות מועיל במיוחד עבור מקבל על הישנות.
דגש על מילוי הצלחת שלך עם מזונות עשירים בחלבון אך נמוך בשומן רווי, כולסטרול, מלח וסוכר. שתיית מים לאורך כל היום הוא גם מאוד חשוב להישאר hydrated ומניעת שלפוחית השתן או בעיות המעי הרגיז.
