טיפוס הרים עצות בטיחות

כיצד לשמור על בטיחות בעת טיפוס הרים

הבהרה

כדי להישאר בטוחים בעת טיפוס הרים, לארוז ציוד ראוי. לדוגמה, להביא נעליים תומכות ובגדים לכל סוגי מזג האוויר.
אתה יכול לעזור במניעת מחלות הקשורות לגובה על ידי מתן זמן הגוף להתאקלם לגבהים גבוהים. אספקת חמצן נייד עלול גם להוריד את הסיכון שלך.
אם יש לך כאב ראש חמור או תסמינים אחרים של מחלת גובה, נסה לרדת לפחות 3, 000 רגל מיד לחפש טיפול רפואי.

לטפס כדי להגיע לראש ההר יכול להיות חוויה מתגמלת. יחד עם הריגוש של הטיפוס עצמו, פסגות ההר לעיתים קרובות מציעים נופים גורפים וסביבות בודדות ייחודי. עם זאת, חשוב להבין את האתגרים הבריאותיים והפיסיים שאתה עלול להתמודד כאשר מחפשים הרפתקה בגובה רב. למד על כמה סיכונים של טיפוס הרים צעדים שניתן לנקוט כדי להישאר בטוח.

-> פרסומת פרסומת

ציוד

להביא את הציוד הנכון

זה חיוני ללבוש ציוד מתאים לטיולים וטיפוס הרים. ללבוש בגדים המאפשר לך לזוז לתמרן בנוחות. בחר נעליים הולמות היטב המספקות תמיכה בקרסול, יציבות ואחיזה. אם אתה מטייל על שבילים סלעיים, השתמש באחד או שניים מקטעי הליכה כדי לעזור לשמור על שיווי המשקל שלך בעת ניווט השטח אחיד. מוט ייקח גם חלק מן ההשפעה הפיזית את הברכיים, הירכיים, הקרסוליים, ואת הגב התחתון.

זה רעיון טוב לשאת ציוד לכל סוגי מזג האוויר. האוויר דק יותר בגבהים. זה יכול להוביל לשינויים קיצוניים ומהירים בטמפרטורות. חבילת שכבות של בגדים שניתן להוסיף או להסיר לפי הצורך. אל תשכחו את הגשם של הגשם והרוח, עשוי מחומר קל. אתה צריך גם להביא משהו כדי לשמור על השמש מתוך העיניים שלך, כגון כובע בייסבול ומשקפי שמש. כמו כן, לא לשכוח את sunscreen. קרני השמש נוטות להיות אינטנסיביות יותר בגבהים גבוהים יותר, במיוחד אם משקפים את השלג.

כאשר אתה גבוה בהרים, אתה יכול להיות רחוק הציוויליזציה וגישה למזון. זכור לשאת מזון ומים לטיול שלך. להישאר hydrated יכול להיות מאתגר כי אתה מזיע יותר ב altitudes גבוה.

לשאת את כל הציוד הנוסף שלך ואת האוכל בתרמיל עם לפחות שתי רצועות. ודא התרמיל שלך מתאים snugly ויש לו רצועות מרופד חגורת המותניים.

פרסומת

מחלות הקשורות לגובה

מניעת מחלות הקשורות לגובה

מלבד הקשיים בהליכה במעלה ההר, הגובה הגבוה עצמו עלול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות. מחלת ההרים החריפה (AMS) היא הפרעת הגובה הנפוצה ביותר. זה נפוץ המכונה "מחלת גובה. הסימפטום העיקרי שלו הוא כאב ראש חמור, אך תסמינים אחרים עשויים לכלול:

בחילה
עייפות
סחרחורת
נמנום
נדודי שינה

הפרעות אחרות הקשורות לגבהים כוללות:

high צלקת בצוואר ריאתי (HAPE)
בצקת מוחית גבוהה (HACE)
בצקת היקפית, שגורמת לידיים, לרגליים ולפנים להתנפח
גרון בגובה
ברונכיטיס גובה

לקחת תמיד AMS ברצינות כי זה עלול לשים אותך בסיכון עבור HAPE או HACE.אלה תנאים חמורים מאוד. HAPE קורה כאשר נוזל עודף אוספת את הריאות. זה יכול לגרום קוצר נשימה, קשיי נשימה, ושיעול של כיח מלוכלך. HACE קורה כאשר נוזל אוספת במוח שלך. זה יכול לגרום לבלבול, התנהגות לא אופיינית, נמנום, אובדן הכרה.

ישנם מספר צעדים שניתן לנקוט כדי להוריד את הסיכון למחלות הקשורות לגובה.

הסתגלות

רוב מחלות הקשורות לגובה נגרמות על ידי חוסר חמצן. לגבהים גבוהים יש ריכוז נמוך יותר של חמצן באוויר. ייתכן שתוכל למנוע מחלת גובה על ידי התאקלמות נאותה. חשוב לקחת את הזמן שלך לנסוע לגבהים גבוהים. במקום לנסוע או לטוס לנקודת התחלה בגובה רב, לנסות להתחיל נמוך בהדרגה להזיז את הדרך למעלה. ברגע שאתה מגיע לגובה של 8, 000 רגל, לא לטפס יותר מ 1, 000 רגל ביום, כפי מומלץ על ידי רופא המשפחה האמריקאי.

חשוב גם להישאר hydrated, להימנע שתיית אלכוהול, להישאר חם, ולאכול באופן קבוע. חלק מהמטפסים וממנהיגי הטרק נושאים גם אספקת חמצן בעת נסיעה לגבהים גבוהים מאוד.

תרופות

תרופה acetazolamide עשוי לעזור לך לעשות את העליות ללא acclimating הראשון. Acetazolamide עובד על ידי גירוי הנשימה שלך. זה עוזר לך לקחת יותר חמצן. זה גם מחקה את השינויים הפיזיולוגיים הקשורים אקלום.

שינה בגובה רב יכולה להיות קשה. צריכת חמצן נמוכה במהלך הלילה יכול להפריע לך לישון או להשאיר אותך עייף בבוקר. Acetazolamide יכול לעזור לך לנשום טוב יותר במהלך הלילה. "לטפס גבוה, לישון נמוך" הוא ביטוי כי מטפסים רבים נשבע על ידי. אתה צריך לישון בגובה הנמוך ביותר האפשרי זה תואם את הנסיעה.

תוספי תזונה

אם אתה נוטה חוסר ברזל אנמיה, ייתכן שתרצה לשקול לקחת תוספת ברזל לפני ובמהלך הנסיעה לגבהים גבוהים. חמצן מועבר בכל הגוף בתאי דם אדומים. אם יש לך אנמיה, יש לך פחות דם אדום לשאת חמצן. כתוצאה מכך, אתה צפוי לחוות מחלת גבהים יותר מאשר עם כמה נורמלי כדוריות דם אדומות.

ירידה

אם אתה או שותף מטפס יש סימפטומים של מחלה הקשורה לגובה, צא מיד. נסה לרדת על ידי 3, 000 מטר או יותר. אם הירידה אינה אפשרית באופן מיידי, לנקוט אמצעים זמניים כדי לנהל את המחלה. לדוגמה, האדם צריך להיות ממוקם בשקית (Gamow) דחוס, נתון חמצן, או לתת תרופות כגון dxamethasone (Decadron).

פרסומת פרסומת

שמור על בטוח

עם הכנה נאותה ותשומת לב לבטיחות, טיולים בגובה רב וטיולים בהרים יכולים להיות חוויה מהנה, מאתגרת ומעוררת השראה. תמיד לארוז את הציוד המתאים. קח את הזמן להתאקלם לגבהים גבוהים יותר. ולשאול את הרופא על היתרונות הפוטנציאליים של נטילת acetazolamide ותוספי ברזל.