שמן שינוי: האם הדיאטה קטוגני לטפל טרשת נפוצה?

מהו הדיאטה הקטוגנית?

נקודות מפתח

הדיאטה הקטוגנית גבוהה בשומן, מתונה בחלבונים, ופחמימות נמוכות.
קטונים פועלים כמקור אנרגיה חלופי במהלך לחץ מטבולי.
חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל דיאטה חדשה או תוכנית התעמלות.

דיאטה ketogenic הוא גבוה בשומן, מתון בחלבון, נמוך בפחמימות. זה גורם למצב של ketosis, tricking את הגוף למצב רעב. דיאטה זו התפתחה בשנות העשרים כטיפול באפילפסיה בקרב ילדים.

מדענים חזרו לתזונה במהלך שני העשורים האחרונים, ולא רק לטיפול באפילפסיה אצל ילדים. מחקרים אחרונים מראים כי בעקבות משטר קטוגני יכול להועיל לאנשים עם סוגים אחרים של הפרעות נוירולוגיות, כולל טרשת נפוצה.

-> פרסומת פרסומת

שומן לעומת carbs

שריפת שומן לעומת שריפת פחמימות

דיאטה ketogenic גורם לגוף שלך לשרוף שומן ולא פחמימות. גלוקוז הוא הדלק המועדף על הגוף, אך שינוי בחילוף החומרים מתרחש כאשר אתם מגבילים את צריכת הפחמימות. הכבד שלך מתחיל לייצר גופים הנקראים קטונים. Cetones אלה כדי להגן על התאים של מערכת העצבים, את האתר של הנזק MS.

היתרונות של דיאטה

היתרונות של דיאטה ketogenic

ישנם יתרונות פוטנציאליים רבים לאכול דיאטה דלת שומן, דלת פחמימות, עם חלבון במתינות. היתרונות עשויים לכלול את הדברים הבאים:

דיאטה ketogenic יש תכונות נוגדות חמצון ו אנטי דלקתיות.

הוא מגן מפני צורות שונות של מוות התא.

קטונים פועלים כמקור אנרגיה חלופי במהלך לחץ מטבולי.
Ketosis מפחית את ההשפעות הרעילות של חומצה גלוטמט, תוצר לוואי של פגיעה מוחית.
זה יכול גם להביא לירידה במשקל.
השינויים המתרחשים ברמה התאית עשויים להיות רצויים במיוחד עבור אנשים הסובלים מהפרעה נוירולוגית כמו טרשת נפוצה.
פרסומת פרסומת פרסומת

קטטוזה

השגת קטוזיס

חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל תוכנית דיאטה או פעילות גופנית חדשה. אתה יכול להיות מופנה דיאטנית כדי לעזור לעקוב אחר ההתקדמות שלך, בהתאם להיסטוריה הרפואית שלך.

דיאטה ketogenic בדרך כלל מורכב בעיקר חלבונים ושומנים בריאים, עם פחמימות מינימלי.התפריט צריך להיות מורכב של כל, מזון לא מעובד. פחמימות צריך לבוא באופן אידיאלי ירקות, אגוזים, או מוצרי חלב. הדיאטה דומה מאוד לדיאטת אטקינס.

Ketosis ו- MS

ketosis התפקיד עשוי לשחק ב- MS

החוקרים אינם מבינים מה מביא את התכונות הנוירו-יציבותיות של התזונה הקטוגנית. תיאוריה אחת היא שקטונים המיוצרים על ידי הכבד מספקים יותר דלק לתאים במוח. קטונים אלה עשויים לתת לתאים אלה את היכולת להתנגד לנזק מדלקת טרשת נפוצה.

פרסומת פרסומת

שומנים טובים

מציאת שומנים טובים

אכילת דיאטה גבוהה בשומן עשויה להישמע מנוגדת לחיים בריאים. המפתח טמון סוגי שומן אתה כולל. הנה כמה טיפים לאכילת שומנים בריאים המעודדים בתזונה הים תיכונית ketogenic:

השתמש בשמן זית, שומשום או אבוקדו עבור רוטב סלט הכנת הארוחה.

אבוקדו, מקור תכליתי של שומנים בריאים ואשלגן, הם נהדר ב guacamole, רוטב סלט, שייק. או להשתמש בו במקום מיונז כמו התפשטות על טוסט או כריכים.

סלמון ומקרל, כמו גם דגים ופירות ים אחרים, הם גבוהים באומגה -3.
שקדים, אגוזי מלך, אגוזי פקאן ופיסטוקים הם כולם מקורות טובים לשומנים בלתי רוויים.
זרעי דלעת וגרעיני חמניות הם חטיפים גדולים המכילים שומנים רב בלתי רוויים.
זרעי צ'יה ופשתן זרעי פשתן מספקים סיבים, אומגה -3, ויטמינים ומינרלים.
שומנים רוויים כמו שמן קוקוס, שומן ברווז, חמאה מעודדים בתזונה ketogenic המקורי, כדי לעזור לך לצרוך מספיק שומנים הכוללת היומי. הדיאטה הים תיכונית הקטוגנית ממליצה על צריכה מתונה של שומנים רוויים וצריכה מוגברת של שומנים בלתי רוויים צמחיים.
מודעות

מזון כדי להימנע

מזונות כדי להימנע

אתה צריך להיות מודע מה מזונות מכילים פחמימות על מנת להגביל את צריכת פחמימות שלך. ישנם שני סוגים עיקריים של פחמימות: פשוט ומורכב.

פשוט פחמימות נמצאות ב:

כל סוגי הסוכר

ממתק

חלב, אשר מלא לקטוז
מיצי פירות וירקות
ג'לי וריבות
קינוחים
פחמימות מורכבות נמצאות ב:
שעועית

פסטה ופסטה

ירקות עמילניים כמו תפוחי אדמה
דגנים ודגנים
פירות שלמים
פחמימות מורכבות בדרך כלל מכילים יותר סיבים וחומרים מזינים, מה שהופך אותם לאידיאלי בחירה עבור אנרגיה יציבה ובריאות כללית.
פרסומת פרסומת

אכילה בריאה

אתה מה שאתה אוכל

מחקר נוסף צריך להיעשות לפני שאנו יודעים את היתרונות של דיאטה ketogenic עבור אנשים עם הפרעות נוירולוגיות כגון MS. דיאטות אחרות, כגון דיאטת סוואנק, דיאטת וואהלס ותזונה של פליאו יכולות להיות שוות לב לאנשים שמנסים לשלוט במחלת הטרשת הנפוצה שלהם.