מה לאכול כאשר יש לך מיגרנה

לרובנו היה כאב ראש מדי פעם. למעשה, עד 75% מהמבוגרים בעולם דיווחו על כאב ראש במשך יותר משנה. אחד מכל עשרה מהמבוגרים דיווח על מיגרנה. מיגרנות לעיתים קרובות יותר זמן ויש להם השפעות פיזיות יותר מאשר כאב ראש משותף.

מחקרים אחרונים ומחקרים מראים כי tweaks לתזונה שלך יכול לעזור להפחית את הסבירות לחוות אפילו מיגרנה. שינויים מסוימים בדיאטה עשויים גם להפחית את תדירות המיגרנה. תמשיכו לקרוא עוד על איך זה עובד ומה אתה צריך או לא צריך לאכול.

-> פרסומת פרסומת

מה זה מיגרנה?

כל מי שיש לו מיגרנה יודע שזה די שונה מ מקבל כאב ראש משותף. הסיבה לכך היא כי עוצמת הכאב גדולה יותר, והיא מלווה בכמה תסמינים מתישים אחרים.

מיגרנה היא כאב ראש חמור, בדרך כלל על צד אחד של הראש ולעתים קרובות מלווה בחילה או ברגישות לאור. הסיבה לכך היא שינויים זמניים בהתנהגות העצבים בתוך המוח. זה גורם לשינויים דלקתיים בתאי העצב היוצרים כאב.

פרסומת

לאחר שהמיגרנה מתחילה, ייתכן שתהיה רגישה במיוחד לרעש או לאור. אתה יכול גם להרגיש בחילה להקיא. כאב זה והסימפטומים הנלווים אליו יכולים להימשך בין מספר שעות למספר ימים.

מה יכול לעורר מיגרנה?

מי מקבל מיגרנות? אם אחד ההורים או שני ההורים שלך מושפע ממיגרנות, אתה צפוי לחוות יותר מ -90% מהם. נשים הן גם על פי שלושה יותר מאשר גברים יש מיגרנות.

נשים אשר רואים טיפות אסטרוגן סביב תקופות שלהם או במהלך ההריון עשוי להיות מיגרנות בגלל תנודות הורמונליות.

מזון המכיל הרבה נתרן, כמו גם מזונות עם תוספים כגון מונוסודיום גלוטמט (MSG) או ממתיקים מלאכותיים כמו אספרטיים, יכול גם לגרום למיגרנות.

פרסומת פרסומת

טריגרים אחרים יכולים לכלול:

מתח

צריכת אלכוהול
שינויים במזג האוויר
שינויים בהרגלי שינה
תרופות מסוימות
קרא עוד: מיגרנה גורם וכיצד כדי להימנע מהם »

מה יש מזון לעשות עם מיגרנה הקלה?

תשומת לב לתזונה שלך היא אחת ההגנות הטובות ביותר נגד מיגרנות. אתה צריך לעבוד כדי לשלב מזונות מונעים לתוך התזונה שלך להגביל מזונות כי הם מיגרנה מפעילה.

מה מזונות יכולים למנוע מיגרנות?

מזון מלא, טבעי, כי אין חומרי משמר או טעמים מלאכותיים הם מקום טוב להתחיל כאשר מדובר revamping הדיאטה שלך.

על פי "ועדת הרופאים לרפואה אחראית", עליך לשלב מזונות שהם "בטוחים בכאב". "מזונות בטוחים כאבים בדרך כלל לא נתפסים כגורם מפעיל לכל מצב, כולל מיגרנות.

פרסומת פרסומת

מזון ומשקאות המכילים כאבים עשויים לכלול:

ירקות כתומים, צהובים וירוקים, כגון סקווש קיץ, בטטות, גזר ותרד

מים מוגזים, קפיצים או מי ברז < 999 אורז, בעיקר אורז חום
פירות יבשים או מבושלים, בעיקר לא הדר כגון דובדבנים וחמוציות
ממתיקים טבעיים או טעמים, כגון סירופ מייפל ותמצית וניל
מה מזונות יכולים לעורר מיגרנות?
הגבלת כמות מזין מזון בתזונה או אפילו דבקות במדיניות הימנעות קפדנית יכול להפחית את התדירות של המיגרנות שלך. תוספי מזון ומזון מעובד נחשבים באופן נרחב להיות מיגרנה נפוצה מפעילה.

>

ביצים

עגבניות

בצל

מוצרי חלב
חיטה, כולל מוצרי פסטה ולחם
פירות הדר
nitrites >>>>
>>
>>
>>
>
>
>
יומן כדי לעקוב אחר מה שאתם אוכלים ושותים, כמו גם איך אתה מרגיש אחר כך. זה יכול לעזור לך או לרופא שלך לבודד מאכלים ספציפיים או מרכיבים שעשויים להיות מפעיל את המיגרנות.
אתה יכול גם לעלות על הבדיקה של שבועיים בשבוע של דיאטה בטוחה לכאב. במהלך הזמן הזה, אתה צריך רק לבחור מזון או משקאות מהרשימה "בטוח" ולהימנע מזונות חשב להיות מעורר. במהלך הזמן הזה, אתה צריך לשים לב לתדירות מיגרנה שלך ואת חומרת.
פרסומת פרסומת
לאחר שבועיים חלפו, לאט לאט להציג מזונות אחרים לתוך הדיאטה שלך. זה יכול לתת לך את הראש על מה גורם מזון שלך עשוי להיות.

הדיאטה הקטוגנית, שהיא דיאטה דלת שומן, דלת פחמימות נמוכה וחלבון, מזוכה בהקלה על כאב הקשור להפרעות נוירולוגיות מסוימות. כמה מחקרים מצאו כי זה עשוי להיות מסלול תזונתי אחד לנסות הקלה מיגרנה.

כיצד מטופלים מיגרנות?

אם אתם מחפשים הקלה מיידית יותר מכאבי מיגרנה, עליכם לקחת תרופות נגד כאבים ללא מרשם או להירגע בחדר ללא מעט אור, אם אפשר.

פרסומת

אתה יכול גם לנסות למנוע תסמינים של בחילה או סחרחורת על ידי לוגם מים או משקה מלא אלקטרוליטים, כגון משקה ספורט. אכילת קרקרים יבש או מזונות אחרים עם ריח פחות עשוי גם להיות מועיל.

אם הכאב נמשך, הרופא עשוי להיות מסוגל לרשום תרופות שיכולות לעזור להפחית את עוצמת או תדירות המיגרנות שלך.

פרסומת פרסומת

קרא עוד: סיפורים אמיתיים: לחיות עם מיגרנות »

The Takeaway

אם אתה חווה תסמיני מיגרנה, עליך לקבוע פגישה עם הרופא שלך.הם יכולים לאבחן את הסימפטומים שלך ולשלול את כל התנאים הבסיסיים האחרים שיכולים לתרום את הסימפטומים שלך.

הם יכולים להזמין בדיקת CT, בדיקת דם או ברז שדרה כדי לבצע אבחנה. הם יכולים להזמין בדיקות אחרות לבדיקת סיבות כגון גידול, זיהום או דימום במוח

כדי להקל על כאבי מיגרנה, עליך לשמור על יומן מזון ולשים לב לכל הסימפטומים שאתה עלול להיתקל בהם. זה יכול לעזור לך ולרופא לבודד את מיגרנה הפרט מפעילה ולעבוד תוכנית אישית לניהול מיגרנה.