בית חולים מקוון
דיאטה דלת פחמימות / דיאטות קטוגניות
דיאטה דלת פחמימות ודיאטה קטוגנית יש יתרונות בריאותיים רבים. עם זאת, ההשפעות שלהם על הביצועים המימוש הם פחות ברורים. מאמר זה סוקר את הראיות.
איך מגנזיום יכול לעזור לך לישון
מגנזיום הפך סיוע שינה פופולרי. למד את ההשפעות של מגנזיום על הגוף, במיוחד על תהליכים לקדם לישון.
מדריך בריא דל פחמימות אכילה עם סוכרת
זהו מדריך מפורט בריא- Carb אכילה עבור אנשים עם סוכרת. דיאטות דלת פחמימות יעילות כנגד סוכרת מסוג 1 וסוג 2.
7 סימנים ותסמינים של מחסור במגנזיום
מחסור במגנזיום, הידוע גם בשם Hypomagnesemia, הוא בעיה בריאותית המתעלמת לעתים קרובות. מאמר זה מפרט 7 תסמינים של מחסור במגנזיום.
כיצד דל פחמימות ודיאטות קטוגניות Boost בריאות המוח
דיאטה דלת פחמימות ודיאטה קטוגנית יש הרבה בריאות יתרונות. מאמר זה מסביר כיצד דיאטות אלה יכולים לשפר את תפקוד המוח ואת בריאות המוח.
סירופ מייפל: בריא או לא בריא?
מאמר זה לוקח מבט מפורט סירופ מייפל, ממתיק טבעי כי הוא טען להיות מזין ובריא יותר סוכר.
הוא Maltodextrin רע לבריאות שלך?
Maltodextrin הוא תוסף נפוץ שנמצא ביותר ממחצית כל הארוזות הארוזות. מאמר זה בוחן את המחלוקת סביב המרכיב הפופולרי הזה.
5 תוכניות ארוחה דיאטות הנתמכות על ידי מדע
יש הרבה "דיאטות" שיכולים לעבוד . הנה תוכניות ארוחה עבור 5 דיאטות בריאות כי הוכחו להיות יעיל במחקרים.
מדריך למתחילים לדיאטה דלת-גליקמיה
הדיאטה דלת הסוכר יכולה לסייע בהפחתת משקל, רמות הסוכר בדם להוריד את הסיכונים למחלות לב וסוכרת מסוג 2. הנה כל מה שאתה צריך לדעת על דיאטה נמוכה GI.
17 הדרכים הטובות ביותר לשמור על הרזיה
רוב האנשים לרדת במשקל בסופו של דבר צובר אותו בחזרה בתוך שנה . הנה 17 דרכים יעילות כדי לשמור על ירידה במשקל שלך לתמיד.
Matcha - אפילו יותר חזק מאשר תה ירוק רגיל?
Matcha הוא סוג של תה ירוק אבקת. זה מאוד גבוה נוגדי חמצון, ויש לו יתרונות בריאותיים רבים עבור הגוף והמוח.
יכול להחליף ארוחה שייקים לעזור לך לרדת במשקל?
שייקים ארוחה חלופית נועדו לספק את התזונה של ארוחה מלאה. אבל הם יכולים גם לעזור לך לרדת במשקל? מאמר זה סוקר את הראיות.
MCT Oil 101 - סקירה של טריגליצרידים בינוניים בשרשרת
השלמת שמן MCT דרך לגרום לאובדן שומן ולהגדיל את רמות האנרגיה. MCT מייצג טריגליצרידים בינוניים בשרשרת.
מתיונין לעומת גליצין - האם יותר מדי שריר בשר רע?
מאמר זה סוקר את החשיבות של אכילה של כמויות מאוזנות של חומצות אמינו מתיונין וגליצין.
אתה צריך להימנע דגים בגלל מרקורי?
דגים הוא אחד המזונות הכי מזינים אתה יכול לאכול, אבל כמה סוגים של דגים מכילים רמות גבוהות של כספית. האם זה אומר שאתה צריך להימנע מכל הדגים?
בשר: טוב או רע?
בשר טוב או רע עבורך? מחקר אומר הכל תלוי איזה סוג אתה אוכל ואיך זה מוכן. מאמר זה מסביר את כל מה שאתה צריך לדעת.
תנורי מיקרוגל ובריאות: לנוקה, או לא לנוקה?
יש הרבה מחלוקת סביב תנורי מיקרוגל. יש אנשים הטוענים כי הם יכולים להרוס חומרים מזינים במזונות לייצר קרינה מזיקה.
אכילה מודע 101 - מדריך למתחילים
אכילה מודע הוא כלי רב עוצמה כדי להשתלט על הרגלי האכילה שלך. זה יכול לגרום לירידה במשקל, להפחית אכילה מוגזמת לגרום לך להרגיש טוב יותר.
מדוע המטבוליזם שלך מאט עם הגיל
את המטבוליזם נוטה להאט עם הגיל, מה שהופך אותו קשה יותר לרדת במשקל. מאמר זה מסביר מדוע מטבוליזם שלך מאט עם הגיל ומה אתה יכול לעשות.
דיאטה MIND: מדריך מפורט למתחילים
מה אתה צריך לאכול כדי להקטין את הסיכון למחלת אלצהיימר הזדקנות מוח איטי? דיאטה MIND תוכנן במיוחד כדי לשמור על המוח שלך בריא.
מדיניות התזונה המודרנית מבוססת על מדע רע
הבסיס המדעי למדיניות התזונה המודרנית שלנו פגום. הנחיות מבוססות לעתים קרובות על בחירת דובדבן מדע רע.
8 בריאות היתרונות של מנטה
מנטה הוא מרכיב פופולרי במספר מאכלים ומשקאות. מאמר זה בוחן מקרוב שמונה יתרונות בריאותיים מבוססי מדע של מנטה.
MSG (מונוסודיום גלוטמט): טוב או רע?
זוהי סקירה מפורטת של MSG (מונוסודיום גלוטמט), מרכיב פופולרי במזונות מעובדים. MSG כבר נושא למחלוקת אינטנסיבית.
מדוע החיטה המודרנית גרועה יותר מחיטה ישנה
בעשורים האחרונים, החיטה השתנתה. החיטה המודרנית מזינה פחות ופחות מזיקה מחיטה ישנה יותר, שהיא בריאה יחסית.
טעמים טבעיים: אתה צריך לאכול אותם?
טעמים טבעיים משווקים לעתים קרובות יותר מאשר מלאכותיים. האם זה נכון? ומה הם טעמים טבעיים, בכל זאת? מאמר זה לוקח מבט.
פטריות: טוב או רע?
פטריות כבר מזמן משמש לבישול למטרות מרפא, אבל הם איכשהו צברו מוניטין רע. הנה מבט על היתרונות הבריאותיים שלהם ואת הסיכונים האפשריים.
האם ניאצין סומק מזיק?
מינונים גבוהים של ניאצין עלולים לגרום לסומק של ניאצין, המופיע כעור אדום שעלול לגרד או לשרוף. מאמר זה מסביר מה זה ואם זה מזיק.
מה הם היתרונות של שומנים בלתי רוויים?
שומנים חד בלתי רוויים הם שומנים בריאים הנמצאים בשמן זית, אבוקדו ואגוזים מסוימים. מאמר זה דן היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של שומנים אלה.
17 דרכים טבעיות להיפטר מבחילות
בחילה היא סימפטום של מצבים רבים, כולל הריון. מאמר זה מפרט 17 דרכים טבעיות כדי להקל על בחילה ללא תרופות.
8 תחליפי טבע לסוכר
הוספת סוכר קשורה למחלות קשות רבות, כולל סוכרת והשמנת יתר. להלן 8 תחליפים בריאים שבהם ניתן להשתמש במקום זאת.
כיצד לחשב פחמימות נטו
פחמימות נטו הם פחמימות בתזונה שלך, כי יכול להיות נספג ומשמש אנרגיה. מאמר זה מסביר מה פחמימות נטו וכיצד לחשב את צריכת שלך.
הם Nightshades רע בשבילך?
ירקות בלילות כוללים תפוחי אדמה, עגבניות ופלפלים. למרות שהם מזינים, כמה אנשים מאמינים שאתה עדיף להימנע הימנעות Nighthades.
מדוע Natto הוא סופר בריא ומזין
Natto הוא צלחת סויה מותס כי הוא פופולרי ביפן. מאמר זה מסביר מדוע natto הוא בריא להפליא שווה רכישת טעם.
האם חסרונות תזונתיים לגרום Cravings?
התשוקות נחשבות לעיתים קרובות כדרך הגוף לתקן את החסרונות התזונתיים. האם זה באמת נכון? גלה מה גורם Cravings וכיצד להפחית אותם.
איך שמן משיכת עם שמן קוקוס יכול להפוך את בריאות השיניים שלך
זהו מאמר מפורט על שמן משיכה, טריק ישן ויעיל כדי להפחית חיידקים ו רובד בפה, שיפור בריאות הפה.
מדוע שמרים תזונתיים טובים בשבילך?
שמרים תזונתיים הוא מוצר מזון טבעוני מזין מאוד עם מגוון רחב של יתרונות בריאותיים פוטנציאליים. מאמר זה מסביר מדוע שמרים תזונתיים הוא כל כך טוב בשבילך.
אתה יכול לאכול שיבולת שועל וקוקר אם יש לך סוכרת?
שיבולת שועל עשירה בסיבים ויכולה לעזור עם ירידה במשקל, אבל הם שיבולת שועל וחלב בריא בחירות עבור אנשים עם סוכרת? הנה מבט מלא.
אומגה 3 חומצות שומן - המדריך למתחילים האולטימטיבי
חומצות שומן אומגה -3 הן שומנים חשובים אנחנו חייבים לקבל מן הדיאטה. יש להם יתרונות בריאותיים רבים לגוף ולמוח.
איך הצרכים התזונתיים שלך משתנים ככל שאתה גיל
ההזדקנות קשורה לליקויים תזונתיים, אז זה חשוב במיוחד לאכול בריא ככל שאתה מתבגר. הנה איך הצרכים התזונתיים שלך משתנים עם הגיל.
פסטה לעומת אומגה -3 לעומת ביצים קונבנציונאלי - מה ההבדל?
ישנם הבדלים חשובים בין Pastured, אומגה -3 ו ביצים קונבנציונאלי. הערך התזונתי תלוי באופן האכילה והתרבות של התרנגולות.
כיצד לייעל את אומגה 6 ל אומגה 3 יחס
את יתרת אומגה רב בלתי רווי -6 וחומצות שומן אומגה -3 מעוותות במידה רבה בתזונה המערבית, מה שמעלה את הסיכון לכל מיני מחלות קשות.
תשוקה פירות: תזונה, יתרונות וכיצד לאכול
תשוקה פירות הוא פרי פופולרי כי הוא נמוך קלוריות אבל גבוה מאוד בחומרים מזינים. למידע נוסף על היתרונות שלה, עובדות תזונה ושימושים.
אוקסלט (חומצה אוקסלית): טוב או רע?
זהו מאמר על Oxalate ועל ההשפעות הבריאותיות שלו. Oxalate הוא antinutrient למצוא צמחים רבים, וכן כבר מקושר עם כמה בעיות בריאותיות.
אורתורקסיה: כאשר אכילה בריאה הופכת להפרעה
זוהי סקירה של אורתורקסיה והשפעותיה הבריאותיות. אורתורקסיה נרבוזה היא הפרעת אכילה הכרוכה באובססיה מזיקה לאכילה בריאה.
בשר איברים הם מזינים ובריאים להפליא
בשר איברים הם איברים של בעלי חיים שבני אדם מכינים כמזון. הנה מבט על בשר איברים ועל ההשפעות הבריאותיות שלהם - גם טוב וגם רע.
מהו תה Oolong ומה היתרונות זה?
תה Oolong הוא תה בריא להפליא הקשורים תה ירוק ושחור. יש כמה יתרונות בריאותיים מרשימים לגוף ולמוח.
יכול דיאטה Paleo לעזור לך לרדת במשקל?
דיאטת הפליאו מורכבת ממזונות שלמים ולא מעובדים. הנה איך זה יכול לעזור לך לשפר את הבריאות שלך לרדת במשקל.
אומגה 3-6-9 חומצות שומן: סקירה מלאה
צריכת הזכות יחס חומצות שומן אומגה -3, -6 ו -9 חשוב לבריאותך. מאמר זה מסביר מה השומנים האלה ואיך להשיג אותם.
מה זה Pescatarian ומה הם אוכלים?
Pescatarians בצע דיאטה צמחונית הכוללת גם דגים ופירות ים. מאמר זה דן היתרונות הפוטנציאליים והחסרונות של דיאטה זו.
דיאטה Paleo - מדריך למתחילים + תוכנית ארוחה
זהו מדריך למתחילים מפורט של Paleo דִיאֵטָה. מה זה, איך זה עובד, מה לאכול, מה להימנע מדגם ארוחה ארוחה paleo במשך שבוע אחד.
שמן דקלים: טוב או רע?
שמן דקלים הוא שמן פופולרי למצוא מזונות רבים. אמנם זה עשוי להיות כמה יתרונות בריאותיים, הייצור שלה יש חששות סביבתיים ואתיים גדולים.
פרוביוטיקה ופרביוטיקה: מה ההבדל?
הן פרוביוטיקה והן פרביוטיקה עוזרים לשמור על חיידקי המעיים שלך בריאים, אך משרתים תפקודים שונים. מאמר זה מסביר את ההבדל.
כמה חלבון ביצה? מבט מפורט
ביצים ארוזות מלאות בחומרים מזינים ובחלבונים באיכות גבוהה. אבל כמה חלבון הם מכילים למעשה, וזה מושפע בישול?
הריון דיאטה: מדריך תזונה אופטימלית בהריון
מדריך למתחילים תזונה אופטימלית בהריון. אכילת תזונה בריאה בזמן ההריון יכול לשפר את הבריאות שלך ואת התינוק.
8 סימנים ותסמינים של מחסור בחלבון
כמה חומרים מזינים חשובים לא פחות מחלבונים, עם צריכת מזון לא מספקת המביאה לבריאות שונים בעיות. מאמר זה מפרט 8 תסמינים של צריכת חלבון נמוכה או חוסר.
כיצד פרוביוטיקה יכולה לעזור לך לרדת במשקל ובטן שומן
מאמר זה בוחן את ההשפעות של פרוביוטיקה על המשקל הֶפסֵד. מספר מחקרים מראים כי הם יכולים לעזור לך לרדת במשקל ושומן בבטן.
כיצד פרוביוטיקה יכולה להיות טובה למוח שלך
גוף גדל והולך של מחקרים מציע כי חיידקים מועילים הנקראים פרוביוטיקה יש רחב הטבות בריאותיות, כולל השפעות על המוח.
Perslane - "עשב טעים" זה טעון עם חומרים מזינים
Perslane הוא נפוץ " עשב "המייצר ירקות עלים ירוקים. זהו אחד המזונות הצפופים ביותר בעולם.
מחקרים מבוקרים אקראיים בתזונה
אוסף של ניסויים מבוקרים אקראיים בתזונה. נושאים המכוסים כוללים דיאטה דלת פחמימות ותוסף ויטמין D.
13 דרכים למניעת סוכרת, בהתבסס על המדע
סוכרת הפכה נפוצה להפליא, אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות להימנע מכך. הנה 13 דרכים מגובות מדע למנוע סוכרת.
דלעת תזונה סקירה - מה זה טוב?
דלעת היא ירק פופולרי מאוד, אבל זה בריא? מאמר זה סוקר את היתרונות התזונתיים של דלעת, כמו גם מה זה טוב.
איך חלבון מנענע לעזור לך לרדת במשקל ובטן שומן
חלבון שייקים הוכיחו לעזור עם משקל הפסד בלימודים. אכילת חלבון יותר יכול להגביר את חילוף החומרים תוך הפחתת רעב תיאבון.
17 מקורות חלבון הטוב ביותר עבור וגנים וצמחונים
יש חשש כי דיאטות צמחוניות טבעוני עלול חוסר חלבון מספיק . מאמר זה מפרט 17 מזונות צמחיים עתירי חלבון אתה יכול בקלות להוסיף לתזונה.
יין אדום לעומת יין לבן: איזה בריא?
יין אדום הוא אמר להיות בריא יותר מאשר לבן, אבל הם באמת שונים זה מזה? הנה מבט מפורט על פרופילים התזונה שלהם ואת ההשפעות הבריאותיות.
יין אדום: טוב או רע?
כאשר מדובר יין אדום, לא יכול להיות קו דק בין צריכת מתונה מופרזת. אנו יפרט את ההשפעות החיוביות והשליליות שעשויות להיות לך על הבריאות שלך.
מה זה ריבס טוב? סקירה תזונה מפורטת
ריבס מכיל שני חומרים מזינים וחומרים נוגדי חמצון. אז זה ירקות חמוץ טוב או רע בשבילך? מאמר זה בוחן את הראיות המדעיות.
7 בריאות היתרונות של תוספי Resveratrol
Resveratrol הוא מתחם הצמח נמצא יין אדום. תוספי Reveratrol עשוי להיות מספר יתרונות לבריאות, מאמר זה חוקר את הדף 7.
11 סיבות מדוע מזון אמיתי יכול לעזור לך לרדת במשקל
לרדת במשקל לטווח ארוך, לא צריך דיאטות לקרוס או מחנה האתחול. במקום זאת, התחל פשוט להחליף מזון מעובד עם מזון אמיתי.
גלם לעומת אגוזים קלויים: איזה בריא?
אגוזים הם מזינים מאוד, אבל כמה תוהה אם צלייה אותם משפיע על התוכן התזונתי שלהם. מאמר זה חוקר איזה מגוון הוא בריא.
הוא הרוצח Weed רודופ (Glyphosate) רע בשבילך?
Roundup הוא רוצח עשבים פופולרי עם גליפוסט כמו המרכיב העיקרי. השימוש ב- Roundup שנוי במחלוקת, ויש הטוענים כי הוא עלול לגרום נזק.
מלח: טוב או רע?
מלח (נתרן כלורי) הוא אחד המרכיבים הנפוצים ביותר בתזונה. מאמר זה לוקח מבט מפורט על ההשפעות הבריאותיות של מלח.
Rooibos תה - 5 יתרונות בריאותיים, תופעות לוואי ועוד
Rooibos תה הוא צובר פופולריות סביב עוֹלָם. זה נקרא גם תה אדום. מאמר זה מסביר הכל על תה roaibos ואת ההשפעות הבריאותיות שלה.
הוא רייס פיטנס או הרזיה ידידותית?
מחקרים הבוחנים כיצד משפיע האורז על המשקל מתנגשים. מאמר זה מקבל לתחתית האם אורז הוא משמין או ירידה במשקל ידידותי.
כיצד להילחם Sarcopenia (הפסד שריר עקב ההזדקנות)
Sarcopenia, הידוע יותר בשם אובדן שריר , הוא מצב שכיח המשפיע על מבוגרים מעל גיל 50. נדבר על תרגילים וחומרים מזינים שיכולים לעזור להקטין את זה.
סכרין - האם ממתיק זה טוב או רע?
סכרין הוא אחד ממתיקים מלאכותיים העתיקים ביותר. יש הטוענים כי הוא בטוח אבל אחרים חושבים שזה מזיק לחלוטין.
רווי שומן: טוב או רע?
למרות שהיה Demonized בעבר, מחקרים חדשים הראו כי שומן רווי אינו גורם למחלות לב כפי שסברו בעבר.
האם יותר מדי ויטמין C לגרום לתופעות לוואי?
ויטמין C חשוב מאוד לבריאות שלך, המוביל כמה לקחת ויטמין C ספקים. מאמר זה בוחן אם ניתן לצרוך יותר מדי ויטמין C ומה תופעות הלוואי הפוטנציאליות.
מדוע פטריות שיטאקי טובות בשבילך
פטריות שיטאקי מוערכות על טעמן העשיר. הם עשויים גם יש יתרונות בריאות הלב שלך, פונקציה החיסונית ועוד.
קיצור: טוב או רע?
קיצור הוא סוג של שומן המשמש לבישול ואפייה. מאמר זה סוקר מה היא קיצור ואם זה טוב או רע לבריאות שלך.
6 תופעות לוואי של קינמון רב מדי
קינמון הוא תבלין בריא להפליא, כי הוא בטוח לאכול בכמויות קטנות. עם זאת, אכילת יותר מדי יכול לגרום אלה 6 תופעות לוואי.
אתה צריך לקרר ביצים?
בארה"ב, ביצים מאוחסנות במקרר. אבל ברוב אירופה, ביצים קירור נחשב מיותר. אז איפה אתה צריך לשמור את הביצים שלך?
אטריות Shirataki: נודלס "נס" קלוריות אפס
אטריות Shirataki אין קלוריות, עדיין הם מאוד מילוי ומלא סיבים בריאים. זהו מאמר מפורט על אטריות shirataki וכיצד להשתמש בהם.
9 סימנים שאתה לא אוכל מספיק
אכילה חמורה עלולה להיות מזיקה בדיוק כמו אכילת יתר . הנה 9 סימנים שאתה לא אוכל מספיק.
כיצד חומצות שומן קצרות שרשרת משפיעות על בריאות ומשקל
חומצות שומן קצרות שרשרת מיוצרות על ידי חיידקים ידידותיים הבטן שלך. הם עשויים לקדם ירידה במשקל ולספק יתרונות בריאותיים שונים.
14 הסימנים הנפוצים ביותר לאי-סבילות לגלוטן
חוסר סובלנות לגלוטן שכיח למדי ויכול לגרום לתסמינים נרחבים, אשר אינם קשורים לעיכול. להלן 14 סימנים נפוצים לחפש.
9 עזרי שינה טבעיים המגובים על ידי מדע
השינה מסייעת לגוף ולמוח לפעול כראוי, אך רבים אנשים לא מקבלים מספיק. הנה 9 ספקים מגובים במדע כדי לעזור לך לישון.
7 דרכים שינה יכול לעזור לך לרדת במשקל
יחד עם אכילה נכונה ופעילות גופנית, מקבל איכות השינה היא חשובה חלק של ירידה במשקל. הנה 7 דרכים שינה יכולה לעזור לך לרדת במשקל.
תרד לחלץ: מוסף הרזיה יעילה?
זוהי סקירה מפורטת של תמצית תרד, תוספת אובדן משקל המכונה גם Appethyl. כמה מחקרים מראים כי זה יכול לעזור לך לרדת במשקל.
הוא חטיף טוב או רע בשבילך?
יש דעות מעורבות על חטיפים. יש הטוענים כי הוא בריא, בעוד אחרים מאמינים שזה פוגע בבריאות שלך גורם לעלייה במשקל.
כיצד סוכר מחברת את הכבד שלך ומעניקה לך סוכרת
יש הרבה ראיות כי עודף סוכר בתזונה היא גורם מוביל לסוכרת ברחבי העולם. זה קשור איך סוכר משפיע על חילוף החומרים של הכבד.
סטיביה - ממתיק טבעי עם יתרונות בריאות מוכחת
ממתיק Stevia הפך פופולרי מאוד בשנים האחרונות. זה 100% טבעי, ממתיק אפס קלוריה עם יתרונות בריאותיים רבים.
4 ממריצים בתה - יותר מאשר רק קפאין
תה מכיל כמה חומרים ממריצים, כולל קפאין, Theophylline ו- L-theanine.
סוכרלוז (Splenda): טוב או רע?
זוהי סקירה מפורטת של סוכרלוז, ממתיק מלאכותי ב Splenda. זה נחשב בדרך כלל בטוח, אבל כמה מחקרים חדשים חולקים.
7 תחליפים הטובים ביותר עבור שמנת חמוצה
עבור מגוון רחב של סיבות, אתה עלול למצוא את עצמך צורך תחליף חמוץ קרם. להלן 7 תחליפים הטובים ביותר עבור שמנת חמוצה, כולל אפשרויות טבעוני.
אלכוהול אלכוהול: טוב או רע?
זהו מאמר מפורט על אלכוהול הסוכר ואת ההשפעות הבריאותיות שלהם. יש להם כמה יתרונות בריאותיים, אבל יכול גם לגרום לבעיות עיכול.
הוא "מצב רעב" אמיתי או דמיוני? מבט קריטי
כאשר אתם אוכלים פחות קלוריות ויורדות במשקל, הגוף מגיב על ידי שריפת קלוריות פחות. מצב זה מכונה לעתים קרובות מצב רעב.
מדוע לחם חמוץ הוא אחד הלחם הבריאים ביותר
הלחם לחם מתבצעת על ידי תסיסה שמרים באופן טבעי נוכח קמח. אומרים שהוא בריא ומזין יותר מלחם רגיל.
11 התחליפים הטובים ביותר לתירס
Cornstarch הוא אבקה מתירס המשמשת באופן נרחב לבישול ואפייה. אם אתה בחוץ, אל תדאג - הנה 11 תחליפים עבור קורנפלור.
