הבריאות שלך
פילאטיס לעומת יוגה: מהו אימון טוב יותר?
אם אתם מחפשים להוסיף פילאטיס או יוגה לשגרת האימונים השבועית שלך, אתה עשוי לתהות איזה אימון טוב יותר. הנה היתרונות וההבדלים.
מתיחות גב באמצע: שחרור ולהקל
באמצע הגב יכול להיות אזור קשה לגשת, אבל אלה מתיחות יסייע להקל על הכאב, להקל על המתח ולשפר את הניידות.
דלקת טנדוניטיס כליה: לריפוי ולהקלה על כאב
דלקת הגיד הטפלית היא פגיעה נפוצה אצל רצים או פעילויות אחרות הדורשות תנועה חוזרת . מתיחות אלה יסייעו להקל על הכאב.
הטבות תרגיל: למה אתה צריך לעבוד הליבה שלך
אם אתה מחפש לשנות את שגרת הליבה שלך ואת הליבה , לבדוק את היתרונות המפתיעים של התרגילים קרש.
תרגילי ייצוב סקפולר: קבל כתפיים חזקות
אנו שואלים הרבה מפרקי הכתף שלנו, ולעתים קרובות אנו נושאים את המשקל של העולם עליהם! אלה תרגילי ייצוב Scapular ישמור אותם בריאים.
דלקת הפשיטיס Plantar מתיחה כדי להרגיע כאב העקב
Fascar plantar הוא רזה רצועה שמחברת את העקב שלך אל החלק הקדמי של הרגל שלך. זה גורם כאב העקב מעל 50 אחוזים של האמריקנים.
מטוטלת תרגילים: עבור גמילה כתף
מטוטלת, או Codman, תרגילים נקבעים לעתים קרובות עבור שיקום הכתף. ברגע שיש לך את הזכות הטופס למטה, הם יכולים להיעשות בבטחה בבית.
משוך קוואד: סימפטומים וטיפול
פציעה מרובעת עשויה להתרחש כתוצאה מפעילויות ספורט או פעילויות הקשורות ריצה או קפיצה. הנה איך לטפל בו לחזור לעבוד.
תרגילים מעוינים: תנועות כדי לעזור להגדיר את הגב
אם אתה מקווה לשפר את היציבה שלך ולחזק את בחזרה, אתה רוצה לעבוד את השרירים שלך. נסה אלה חמישה תרגילים כדי להתחיל.
לרוץ לפני או אחרי האימון: מה יותר יעיל?
אימון הדדית הוא חלק חשוב משגרת אימון מעוגלת היטב, אבל אירובי עדיין חיוני. אז אתה צריך לרוץ לפני או אחרי האימון שלך?
כמה קלוריות אתה שורף לרוץ קילומטר?
אנחנו יודעים לרוץ טוב בשבילך. אבל כמה קלוריות עושה את זה זיעה הפגישה לעזור לך לשרוף? מתברר שהתשובה תלויה בך.
מתיחות בוקר: 7 צעדים פשוטים כדי להתחיל את היום
רצף קצר זה של מתיחות יכול להימשך פחות מ 10 דקות, אבל זה יכול לעשות הבדל גדול איך אתה מתחיל את היום, הן בגוף והן במוח. תן לזה הזדמנות.
תסמונת עייפות כרונית: 7 אסטרטגיות התמודדות
ג'נט הילס-ג'ף חולקת את המסע שלה עם CFS, וההתמודדות אסטרטגיות שבסופו של דבר הניחו אותה על דרך לבריאות חזקה יותר.
5 תרגילי הירך הפנימיים
האימון הפנימי של הירך חיוני אם אתה רוצה שהרגליים יהיו חזקות, , וחזק. הנה המהלכים הטובים ביותר עבור הירכיים הפנימיות שלך.
מתיחה לרוכבי אופניים
אם אתה רוכב על אופניים באופן קבוע, הירכיים שלך ואת Glutes עשוי להיות הדוק כל הזמן. הנה שתי מתיחות יעיל להשתחרר.
שחייה אימון: אימון טריאתלון
אימון לשחות הם חלק חשוב של אימון טריאתלון. תרגול תרגילים אלה כדי להפוך לשחיין טוב יותר.
קיץ כושר: כוח ו Cardio Circuit
עם מזג האוויר בקיץ מתקרב במהירות, הגיע הזמן לגוון כדי להיראות ולהרגיש הכי טוב שלך.
שחייה הוא הטוב ביותר אימון גוף מלא על הבריאות שלך
תרגיל אחד אתה צריך לעשות אבל לא? שחייה. זה לא רק עבור האולימפיאדה - הנה למה זה גוף מלא אמון הוא אחד כי כל אחד יכול להתחיל.
מתיחות זנב: עבור כאב ותמיכה
עצם הזנב כואב יכול לעשות ישיבה והליכה כואבת, אבל אלה יוגה, השראה השראה יביא לך לנוע בנוחות בתוך זמן קצר.
תרגילים מרפק טניס: 5 זז עבור גמילה
אם יש לך מרפק טניס בעבר או מתאוששים ממנו , נסה תרגילים אלה כדי לעזור לחזק את שרירי האמה ולשפר את הפונקציה.
לשחות Workouts כי לחזק את הליבה שלך
מעטים מאיתנו יש את הבטן שטוחה של החלומות שלנו. אלה שישה תרגילים השפעה נמוכה בבריכה יכול לעזור לך הטון ולחזק את שרירי הליבה שלך.
הטוב ביותר Apps Tabata של 2017
Tabata הוא אימון מהיר, בעוצמה גבוהה, כי הוא על כל cardio. אלו הם אפליקציות Android ו- iPhone הטובות ביותר שיסייעו לך להשיג את היעדים שלך.
6 מגמות כושר אתה צריך לנסות
מפואר עושה יוגה על המים, או אולי למעלה באוויר? אלה מגמות חדשות כושר לוקחים את העולם בסערה.
האופניים הטובים ביותר לשנת 2017
למצוא את המסלולים הטובים ביותר ואת החנויות לתיקון הכי קרוב עם אלה IPhone מדהים אנדרואיד רכיבה על אופניים Apps .
תרגילי בטן רוחביים: הצתה וצליל
שרירי הבטן הרוחביים שלך ממוקמים עמוק מתחת ל- "Six-pack abs" השרירים, והם חשובים לתנועות יומיומיות רבות.
את מיטב היט Apps של 2017
קצר בזמן אבל רוצה זיעה גדולה? נסה אימון HIIT. אלה הם היישומים הטובים ביותר כדי לעזור, לא משנה מה רמת הכושר שלך.
איך יצרתי את הדרך שלי להחלמה
הסובלים משריר כתף קרועה, ניתוח Wasn לא אופציה למייגן קונג. כך למדה להקשיב לגופה.
היוגה הטוב ביותר Apps של 2017
יישומים אלה יכולים לעזור לך להקל על התרגול, אתגר לך ללכת רחוק יותר, לעזור לך למצוא את האיזון הנכון של היוגה בחיים שלך.
את מיטב היישומים של 2017 של
להיכנס לצורה עכשיו ולהרגיש נהדר! הפוך את המחויבות לחיות בריא עם עזרה של יישומים אלה.
הליכה אחורה: יתרונות לגוף ולגוף
הליכה אחורה עלולה להיראות מטופשת, אבל זה טוב לגוף שלך אכפת. בואו נסתכל על היתרונות הבריאותיים.
מלכודות מתיחה: שחרר את שרירי הטרפז שלך
אם הוא הדוק, קבוצת שריר הטרפז עשויה להיראות כאזור קשה למיקוד . מתיחות אלה יסייע לשחרר ולשחרר את הגב העליון והצוואר.
תרגילי מים עבור קשישים: אימון ביליארד כיף
תרגילי מים מושלמים לקשישים שיש להם כאב במפרקים, או פשוט רוצה אמון השפעה נמוכה. נסה את חמשת המהלכים האלה עם חבר!
מה לאכול אחרי Cardio: כדי לתדלק
לאחר הפגישה אירובית אינטנסיבי, אתה עשוי לתהות מה מזונות או משקאות כדי לתדלק עם. הנה כמה אפשרויות חכמות.
למה אתה צריך הבוהן מתיחה
בהונות כדי לעוות לתוך עמדות לא בריא בדרכים משותפות, אז זה טוב למתוח בהונות. נסה אלה מתיחה קלה.
לעבוד עם אחרים משמעותיים
אתה בדרך כלל ללכת למכון כושר לבד כמה זמן, אבל כאשר השותף שלך מציע ללכת איתך, אתה צריך לקחת אותם על זה? הנה היתרונות והחסרונות לעבוד יחד.
יוגה לעצירות: תנוחות להקלה
היוגה ידועה כבר מזמן בזכות היתרונות הבריאותיים שלה, כולל הקלה על עצירות. נסה תנוחות אלה כדי להעביר דברים.
תנוחות היוגה הטובות ביותר עבור אבסוליים מפוסלים
יוגה מפורסמת בתנוחות דמויי בייגלה והטבות הפחתת מתח, אבל מהלכים אלה הם במיוחד עבור שרירי הבטן שלך, ייתן לך הליבה מוצק בתוך זמן קצר.
חורף מקורה תרגילים: 5 תרגילים מקורה להישאר בכושר
מזג האוויר בחוץ הוא מפחיד, אבל אתה עדיין יכול להתאמן. אתה יכול לבצע את זה פשוט כוח אימון שגרתי מהסלון שלך.
יוגה לרצים: 5 מצבים חיוניים
יוגה היא תרגול עתיק הפועל על ידי הארכת השרירים שלעתים קרובות מקוצרים ו Overworked מ פעילויות כמו ריצה.
כושר ופעילות גופנית לילדים
זה אף פעם לא מוקדם מדי לעזור לילדים למצוא אהבה לפעילות גופנית. הנה כמה הנחיות שיעזרו לך לבחור כושר מתאים לגיל עבור הילדים שלך.
יוגורט לאחר האימון: אני צריך לאכול את זה?
אכילת יוגורט לאחר פעילות גופנית יכולה לעזור לקפוץ להתחיל לתקן את השרירים ולחדש את האנרגיה שלך.
ציוד התעמלות | דף הבית אפשרויות כושר ציוד
למד על החשיבות והשימושים של מכונות אירובי, מכונות לבניית כוח, משקולות חופשיות, צינורות, להקות ופריטים ביתיים, כמו "מהירות הקסם".
לאכול ארוחות קטנות ומאוזנות עבור אנרגיה
דיאטנים כמעט אחד על עצה אחת: לאכול ארוחות קטנות - רבים כמו שש - לאורך כל היום. למד מדוע ארוחות בריאות קטנות הן אופטימליות
יוגה עבור כאבי גב: 10 תנוחות כדי לנסות
התמודדות עם כאבי גב ? תנוחות היוגה הפשוטות האלה עשויות לעזור. הנה איך להתחיל בעבודה בבית.
תרגיל טיפים לקשישים
שמירה על הגוף והגוף שלך מפחיתה את הסיכון לפציעה ולמצבים בריאותיים כרוניים, תוך שמירה על עצמאותך כפי שאתה גיל.
פעילות גופנית אכילה בריאה
ללמוד כיצד לבחור מזונות אשר תדלק את שגרת האימון שלך ולתת לך את האנרגיה ואת החומרים המזינים שלך צרכי הגוף.
התרגילים המיטביים למין טוב יותר
המפתח למין טוב יותר עובד על השרירים בהם תשתמש במיטה, וכן כמו מהלכים זה יגביר את המודעות לגוף. נסה את זה 20 דקות שגרת הלילה.
תרגילים משלימים בחינם כדי להשתפר ביוגה
היוגה היא תרגול אדיר, אך האם היא מספקת פעילות גופנית מספקת בכוחות עצמו? להלן ארבעה תרגילים מומלצים כדי להשלים את היוגה לבריאות ולכושר אופטימליים.
סוגים של יוגה: מדריך השלם
ישנם סוגים רבים של יוגה. מדריך זה יעזור לך להחליט איזה סוג הוא הטוב ביותר עבורך, ולדעת למה לצפות.
מתיחה: מיתוסים, עובדות ומתיחות למתחילים
אנשים רבים מזניחים מתיחה, אך הם יכולים להשפיע על האופן שבו השרירים מגיבים לתרגול. זה מחמם את השרירים שלך, ושרירים חמים הם נוצצים יותר.
אבקות חלבון לנשים: כיצד להשתמש, סוגי, ועוד
כאשר הדרך החכמה ביותר כדי למקסם את היתרונות של אבקת חלבון? אנחנו נענה על זה וכל מה שאתה רוצה לדעת.
איך לעבוד בחינם במשך 30 יום
ציתות שיעורים חינם קל לעשות, אבל אתה צריך להקל על הגוף שלך את זה בצורה חכמה. נראה לך את הטריקים של המקצוע.
משקל אימון: תרגילים, בטיחות, ועוד
אימון כוח הוא לא רק על יהירות. זה יכול לעזור לשלוט על המשקל, להפסיק את אובדן העצם, לשפר את האיזון, ולהגביר את רמות האנרגיה. למד יסודות אימון משקולות.
חמשת היתרונות של מזון פיקנטי
מזון חריף הוא לא רק מרגש - זה גם האינטרס של הבריאות שלך. הנה הסיבה לכך שהעולם של המדע ממליץ שתגביר את החום על בלוטות הטעם שלך.
עקיצות פרעושים: סימפטומים וטיפולים
אתה יכול לשייך פרעושים עם חיות המחמד שלך, אבל הם משתה על בני האדם מדי. למד כיצד לזהות Flabites, איך לטפל בהם, וכיצד להיפטר מזיקים.
5 דרכים קלות להקל על המוח שלך
ישנן דרכים רבות ובמחיר סביר להגדיר את דעתך בנוח. ברגע שאתה מנסה כמה פעילויות אלה מרגיעה, אתה עשוי לגלות כי המתח שלך מתחיל להתמוסס.
עקיצות פשפשים לעומת נשיכות פשפשים: מה זה?
עקיצות פרעושים ועקיצות פשתן הן מטופלות באופן מקומי, אבל יש כמה הבדלים. למד כיצד להבדיל ביניהם.
תשובות לשאלותיך על התפשטות פרעושים
למד על התפרצויות פשפשים, כולל מה גורם להתפשטות, כיצד לשלוט בשריפה, וכיצד למנוע התפשטות נוספת.
פלואורסצין אנגיוגרפיה: מטרה, נוהל ותוצאות
אנגיוגרפיה פלואורסצין כרוך הזרקת צבע פלואורסצנטי לתוך זרם הדם. הצבע מדגיש את כלי הדם בחלק האחורי של העין.
שפעת גורם: סוגי, הילוכים, ומניעת טיפים
שפעת, או שפעת, היא זיהום ויראלי התוקף את הריאות, האף, גרון. זוהי מחלה מידבקת עם תסמינים הנעים בין מתון לחמור.
שפעת רופאים: רופא ילדים, מומחה למחלות זיהומיות
למידע נוסף על הרופאים והמומחים המסייעים באבחון וטיפול בשפעת ואת הסיבוכים הפוטנציאליים שלה.
תנודתיות לחץ דם: גורם, טיפול, ועוד
לברר מתי מתנודת לחץ הדם היא נורמלית וכאשר היא עשויה להצביע על מצב בסיסי.
פלואוריד וסרטן: האם פלואוריד במים שלנו גורם לסרטן?
לאחר מחקר בבעלי חיים הראה קשר אפשרי בין מים מפוחמים לסוג של סרטן העצם, אנשים הפכו ספקנים לגבי הבטיחות של פלואוריד במים.
פלואורסצין בדיקת כתם עיניים - בריאות
בדיקת כתם העין פלואורסצין נעשה אם הרופא שלך חושד שיש לך שריטות, או שריטות, על הקרנית שלך. למידע נוסף על התוצאות והסיכונים.
דרכים פשוטות כדי להקטין את הסיכון לשפעת שלך
ללמוד על אסטרטגיות כדי למנוע מקבל שפעת, וכיצד להתאושש במהירות אם אתה מקבל את הבאג.
גורמי סיכון לשפעת
אלה השייכים לקבוצות הבאות נמצאים בסיכון גבוה יותר לחלות בנגיף השפעת. הם גם בסיכון גבוה יותר לפתח זיהומים משניים.
לעוף עקיצות: סימפטומים וטיפולים
כמה זבובים נושכים ולגרום לגירוי בעור. אחרים יכולים להעביר מחלות. למד כיצד לזהות סוגים שונים של עקיצות זבובים וכיצד לטפל בהם.
שפעת תסמינים: כאבי ראש, כאב גרון, צמרמורת ועוד
תסמינים נפוצים של שפעת חום, כאבי גוף ועייפות יכולים להשאיר רבים מוגבלים ל מיטה. למרבה המזל, הסימפטומים בדרך כלל נעלמים בתוך שבוע עד שבועיים.
חומצה פולית חוסר אנמיה - בריאות
מחלת חומצה פולית אנמיה נגרמת על ידי בעל מעט חומצה פולית (ויטמין B9) בדם.
מחלת פולאט: גורם, תסמינים ואבחון
חומצה פולית הוא ויטמין B. זה עוזר לייצר DNA ולייצר תאי דם אדומים. מחסור בחומצה פולית עלול לגרום לסיבוכים, במיוחד אצל נשים הרות.
Fluconazole | תופעות לוואי, מינון, שימושים ועוד
Fluconazole (Diflucan) משמש למניעת ולטיפול בדלקת קנדידה, הידועה גם בשם זיהום שמרים. למד על תופעות לוואי, מינון ועוד.
Cyst follicular
ציסטות Follicular הם כיסים מלאים נוזל של רקמה שיכולה להתפתח או בשחלות שלך. למד על הסימפטומים ועל תהליך הטיפול.
חומצה פולית מבחן: נוהל, הכנה, ותוצאות
חומצה פולית היא צורה סינתטית של ויטמין B-9, שהוא חיוני עבור תאי דם אדומים בריאים. למד כיצד להתכונן למבחן חומצה פולית ומה לצפות.
שתן מוקצף: תסמינים, גורמים, ועוד
למד על הסיבות האפשריות של שתן מוקצף ומה עליך לעשות בקשר לזה.
דיסטוניה מוקדמת: טיפול, תסמינים ועוד>
ישנם מספר סוגים שונים של דיסטוניה. דיסטוניה מוקדית משפיעה על חלק גוף אחד, שהוא בדרך כלל האצבעות או הידיים.
אבחון אלרגיה למזון
אבחון של אלרגיה למזון הוא לפעמים קשה. זה עשוי להיות כרוך במספר בדיקות, כמו גם שמירה על יומן מזון ולנסות דיאטה אלימינציה. למידע נוסף.
אלרגיה למזון רופאים
עליך לבקר אצל רופא, בית חולים מקומי, חברה רפואית או אלרגיסט אם אתה סבור שיש לך תסמיני אלרגיה למזון. אתר רופא מקומי לידך.
מזון עבור מערכת יחסים בריאה חיי המין
להגביר את הליבידו שלך ולשפר את הקשר שלך עם בריא דיאטה וכמה הרגלי מזון טובים.
מזון Jags: גורם, מניעה ותוצאות
התנהגות אכילה נפוצה אצל ילדים נקרא "מזון Jag", אשר מתייחס בפועל של אכילת מזון אחד בלבד לאורך זמן. למד כיצד להתמודד עם זה.
טיפולים לאלרגיה למזון
הטיפול הטוב ביותר לאלרגיות למזון הוא להימנע ממזונות הגורמים לתגובה אלרגית. שקול את הטיפים ואת אסטרטגיות הימנעות וטיפול אלרגנים.
מזון ותזונה
אכילה נכונה היא אחד ההיבטים החשובים ביותר של חיים בריאים. תזונה מזינה ומאוזנת שומרת על הגוף שלנו ועוזרת להילחם במחלות.
הדג הטוב ביותר לאכול: 11 אפשרויות בריאה
דגים הוא מזון בריא, חלבון גבוהה, כי יש מקום מתאים בתזונה מאוזנת היטב. אבל איזה סוג הוא בריא?
5-HTP: תופעות לוואי וסכנות
5-HTP משמש לעתים קרובות כתוספת להגברת רמות הסרוטונין . המוח משתמש בסרוטונין כדי להסדיר את מצב הרוח, התיאבון ופונקציות חשובות אחרות.
6 ארוחות טעימות לעשות עם עגבניות שימורי
לקבל בישול עם שש ארוחות בריאות באמצעות עגבניות מקופסאות. פשוט, קל וטעים!
אקופונקטורה עבור הרזיה: האם זה עובד?
השימוש בדיקור עבור הרזיה הוא התווכח נרחב בקהילה הרפואית. גלה אם זה באמת עובד.
מים אלקליין: יתרונות, תופעות לוואי וסכנות
ייתכן ששמעת את טענות הבריאות לגבי מים אלקליין. אבל מה בדיוק מים אלקליין, ולמה כל ההייפ?
שמן שקדים: מה הם היתרונות?
אתה בטח שמעת על היתרונות הבריאותיים של שקדים, אבל מה עם שמן שקדים? הנה הסיבה שאתה צריך לנסות את זה.
הם בננות Fattening?
בננות הם מקורות מצוינים לסיבים תזונתיים, מינרלים כמו אשלגן ומגנזיום, ומקור טוב לויטמינים אחרים כמו ויטמינים A ו- C.
חמאת שקדים לעומת חמאת בוטנים: מה הכי בריא?
הנה פירוט של התוכן התזונתי של שקדים לעומת חמאת בוטנים כדי לעזור לך לקבוע איזה מהם יש יתרון בריאותי גדול.
נקבה אגב לעומת דבש: יתרונות בריאותיים
ראית דבש ו Agave בחנות, אבל איזה מהם הוא בריא? הנה מבט על הערך התזונתי של תחליפי הסוכר האלה.
