הבריאות שלך
חם מזג אויר בטיחות
חשיפה מוגזמת לטמפרטורות גבוהות, או ביצוע פעילות מאומצת במהלך מזג אוויר חם, עלול לגרום לסכנת חיים הקשורים לחום מחלות.
נסיעות עזרה ראשונה - טיפים לאריזה את החומרים הנכונים
רוב מיומנויות עזרה ראשונה חלים בכל מצב חירום, לא משנה איפה אתה . אבל יש צעדים מיוחדים שאתה צריך לקחת בעת נסיעה.
כושר ופעילות גופנית: אימון, תזונה, ועוד
כושר ופעילות גופנית חשובים לבריאות שלך. למד כיצד לפתח תוכנית כושר זה יעבוד בשבילך.
איך לעצור דימום
כאשר העור שלך מקבל לחתוך או לגרד, אתה מתחיל לדמם. דימום משמש מטרה שימושית כי זה עוזר לנקות את הפצע. אבל דימום רב מדי עלול לגרום לזעזוע.
First Burn Burn: גורם, סימפטומים וטיפולים
כוויה מדרגה ראשונה היא פגיעה המשפיעה על השכבה הראשונה של העור שלך . כוויות מדרגה ראשונה הן אחת הצורות המתונות ביותר של פציעות בעור.
5 תרגילים כדי להפוך אותך למלומד חזק יותר
למד חמישה תרגילי מתיחה ותרגילי שרירים כדי לסייע בהורדת הסיכון שלך של פגיעה בזמן סקי.
גובה מחלה על טיסות
אנשים אשר מקבלים סימפטומים בעת ההליכה להרים עשויים לקבל את אותו כאב ראש, עייפות, כאבי ראש תסמיני גובה בטיסה.
הם הנעליים שלך חזק מדי?
בעת נעילת נעליים, יש מקום בין כל בהונות, וכל אצבע צריכה להתייצב ישר קדימה, לא לפנות לשני הצדדים.
פיסטוטומומיה: למה לצפות
פיסטוטומומי הוא הליך שניתן לעשות כדי להסיר פיסטולה. למידע נוסף על מה לצפות במהלך ואחרי הליך זה.
תרגילי AB הטובים ביותר עבור גברים: 5 תנועות עבור בטן שטוחה
אם אתה רוצה לחזק את הבטן, עם אלה חמישה תרגילים עבור שרירי הבטן.
קרסול מתיחה: חיזוק, גמישות, ועוד
אם אתה מתמודד עם נוקשות הקרסול או כאבים, יש הרבה מתיחות זה יכול לעזור. הנה שמונה שונים Stretches שאתה יכול לנסות בבית.
5 תרגילי הטיה קדמית של האגן
אם יש לך הטיה של האגן הקדמי, תבחין כי השרירים בחזית ירכיים הדוקים והאחורים בגב חלשים.
לבנות סטודיו באר שלך
אם אתה לא יכול לעשות את זה בכיתה, למה לא לעשות Barre בית? הנה כל מה שאתה צריך עבור משלך בבית אולפן barre.
הם סאונות טוב לך?
אם חדר הכושר שלך יש סאונה, ייתכן שאתה תוהה אם זה בטוח לשימוש. הנה מבט על היתרונות והסיכונים.
תרגילי Crossfit בבית: תרגילים
תרגילי קרוספיט הם בעלי עוצמה גבוהה ומאתגרים הן עבור כוח וסיבולת לב וכלי דם. אתה יכול לבצע את המהלכים האלה בבית ללא ציוד.
זרוע מתיחה: עבור גמישות
אם אתה יושב ליד המחשב כל היום, הידיים שלך עשויות להרגיש קשוחות. אנו נראה לך חמישה מתיחות כדי לעזור להקל על הכאב.
9 מתחילים אימון קרוספיטי
CrossFit היא גישה פופולרית פופולרי למה יש לשקול כושר קיצוני. בהתחלה הסומק, זה נראה נגיש, עם רבים של מהלכים מהלכים מה אתה יכול לעשות בבית הספר התיכון בכיתה.
תנוחות יוגה מתחילים: רצף התחלה
יוגה יכולה להיות מרתיעה, אבל קל יותר להתחיל ממה שהייתם חושבים . אלה חמש עמדות יוגה מתחילים יסייע להכין אותך בכיתה הראשונה שלך.
תרגילי AB הטוב ביותר עבור נשים: 5 זז עבור בטן שטוחה
מחפש לקבל את בגד הים שלך מוכן? אלה חמישה מהלכים יהיה להדק את הליבה שלך להגביר את הביטחון העצמי שלך.
בלוגים הטוב ביותר של קרוספיט של 2017
אם אתה חדש קרוספיט או פרו מנוסה, הנה הטוב ביותר קרוספיט בלוגים של השנה.
15 מקומות כדי למצוא 15 דקות אימון
אם אין לך זמן לבלות שעות בחדר הכושר , אין מחסור של מהיר, 15 דקות Workouts כדי לעזור לך להישאר על גבי הכושר שלך.
זוגות יוגה: 4 דרכים זה מחזק את הקשר שלך
תרגול יוגה עם אדם אחר, בין אם זה להיות חבר, שותף , או משמעותי אחר, יכול להיות יתרונות ייחודיים משלה.
הזמן הטוב ביותר של יום כדי לממש: מתי להתאמן
בעת פעילות גופנית בבוקר ובערב כל היתרונות שלהם, המפתח הוא למצוא שגרת שאתה יכול מקל ל!
7 תרגילי החזה הטובים ביותר לגברים
הנה 7 תרגילים בטוחים ויעילים גברים יכולים לעשות כדי לחזק, לפסל ולהגדיר שרירי החזה שלהם.
המקומות הטובים ביותר לטיול בצפון אמריקה
מהוואי ועד מקסיקו, יעדי הטיולים האלה הם קרם דה לה קרם כשמדובר נופים מדהימים פעמים כיף בחוץ.
10 האירועים המרתונים ביותר של צפון מזרח אסיה
ארה"ב צפון מזרח מארחת הרבה אירועים מרתון, מניו יורק אל האידילית כפר. הנה המועדפים שלנו.
Brandt-Daroff תרגילים: טכניקה, הטבות, סיכונים
מחפש דרכים לנהל סימפטומים ורטיגו? נסה את התרגילים של ברנד-דארוף. למד כיצד לבצע תרגילים קלים אלה בבית.
קפאין לפני האימון: זה יעזור ביצועים?
אם אתה מפעיל או משחק ספורט, נסה לשתות קפה לפני האימון הבא שלך. הנה למה קפאין עשוי להגביר את הביצועים שלך.
שיט הטוב ביותר Apps של 2017
אלה שיט היישומים העליון יכול לעזור לך על מגרש כמובן, לבדוק את הרוח ואת המידע הגאות , ולוודא המסע שלך הוא בטוח ככל האפשר.
תרגילי גוף: להשיג את המטרות שלך
הרכב הגוף שלך מושפעת במידה רבה על ידי מה שאתה אוכל ואיך אתה לממש . אנו נראה לך כיצד להשיג את הגוף האידיאלי שלך עם אלה חמישה תרגילים.
8 Calisthenics אימון למתחילים
קליסטניקס פותחו לפני אלפי שנים ביוון העתיקה. למד כיצד ניתן לשלב אלה תרגילים נצחיים לתוך האימונים שלך.
האימונים הטובים ביותר מתחת ל -20 דקות
מתרגילי משקל הגוף לשגרת ה- HIIT, תרגילי התעמלות קצרים אלה יבנו כוח וסיבולת ללא אינספור שעות בחדר הכושר.
מחשבון BMI לנשים: מה זה BMI מתכוון?
אינדקס מסת הגוף (BMI) הוא המספר שחושב שהוא קובע את בריאותך הגופנית. החישוב מחלק את המשקל בקילוגרמים לפי הכיכר בגובה מטר. האם BMI הוא מדד טוב לבריאות?
Cawthorne תרגילי ראש: מצא הקלה מתוך ורטיגו
אם אתה חווה סחרחורת מפני סחרחורות, חפש טיפול מיידי . Cawthorne תרגילי הראש הם דרך noninvasive לטפל במצב זה.
קלוריות נשרף על אליפטי ב 30 דקות
פעילות גופנית על מאמן אליפטי היא צורה יעילה של אירובי לכל רמות כושר וגילים, אבל כמה קלוריות זה באמת לשרוף?
Cardio Kickboxing: למה אתה צריך לנסות את זה אימון מדהים
Cardioing cardio מציע גם אימון מהנה ומאתגרת שעוזר לך לבנות סיבולת, לשרוף שומן, וליצור שריר רזה.
בלוגים כושר הטוב ביותר של 2017
המקומות הטובים ביותר באינטרנט כדי לקבל את משטרי האימון, מוטיבציה, וייעוץ כדי לעזור לך לשמור על כושר חלק אורח חיים בריא שלך.
מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.
אימון אירובי אינם מוגבלים כפי שאתה עשוי לחשוב! יש הרבה כיף, דרכים יצירתיות כדי לקבל Cardio שלך ולמעשה ליהנות ממנו.
Crossfit עבור קשישים: האם זה הגיוני?
Crossfit ידוע להיות מאתגר פיזית אינטנסיבי. זה בדרך כלל בסדר עבור קשישים בריאים, אבל איך אתה יכול לדעת אם זה בטוח לך לנסות?
תרגילי הליבה לקשישים: שיפור תפקוד השרירים
תרגילי הליבה הם חלק מרכזי בכל שגרת האימון לקשישים. שמירה על Abdominals חזק יבטיח בריאות משותפת ושרירים.
תסמונת המנהרה הקוביטלית תרגילים: להקלת כאב
המנהרה הקוביטלית ממוקמת במרפק ומקיפה את העצב האולנרי. דחיסה של עצב זה יכול לגרום לכאב, אבל תרגילים מסוימים יכולים לעזור.
יוגה עבור קשישים: יושבים תנוחות
האם הביטוי "יוגה היא עבור כולם" כוללים אנשים אשר צריך לעשות את זה בזמן הישיבה? כמובן! נסה את השגרה של יוגה כיסא לקשישים.
למה אתה צריך לנסות וידאו אמון באינטרנט
קטעי וידאו מקוונים אמון, כמו יומי צריבה, יכול לעזור לך להגיע למטרות הכושר שלך, לא משנה מה אורח החיים שלך, רמת הכושר, או לוח הזמנים.
שגרת מתיחה יומיומית של 5 דקות שכולם זקוקים לה
מתיחה למשך מספר דקות ביום יכולה לשפר את הביצועים גְמִישׁוּת. זה קל לעקוב אחר שגרת יעזור לך להתחיל.
Crossfit אמא: אימון במהלך הריון
אם אתה מצפה וכמו להשתתף באימון קרוספיט, זה בטח בטוח כדי להמשיך לאורך ההריון. הנה איך לשנות את התרגילים.
3 חיוני Gluteus מדיוס תרגילים
כשמדובר בתחת שלך, Gluteus maximus נראה לקבל את רוב תשומת הלב. זה הגדול ביותר מבין שלושה שרירים גדולים בקצה האחורי שלך.
תרגילים עבור אנשים שמנים: קל לצאת לעבודה
זה יכול להיות קשה עבור אנשים שמנים להתחיל אימון תוכנית, אבל אלה טיפים ותרגילים ישים אותך על הדרך להצלחה.
תרגיל אופניים היתרונות: לבריאות שלך
כמעט כל אחד יכול לקפוץ על אופני כושר ולקחת את זה סיבוב. כדי להתחיל, פשוט להתחיל לדווש לקצור את היתרונות!
מתיחות חיוניות עבור הרצים
מתיחה לפני הפעלת תוכל לסייע במניעת פגיעה. למד על אזורי השרירים החשובים ביותר עבור הרצים, יחד עם Stretches לשמור אותם בריאים.
אי-סובלנות עם אי-ספיקת לב דיאסטולית: כיצד להימנע מכך
הסימנים והתסמינים של אי-סובלנות בפעילות גופנית הם בדרך כלל מזוהה בקלות. למד אם אתה בסיכון, ואפשרויות הטיפול שלך.
5 משחקים ניידים כי הם לא פוקימון עבור
קבל בחוץ פעיל עם משחקים אלה כיף ניידים, לא כולל פוקימון.
תיקון כאבי גב תחתון: 6 טיפים
אם אתה מרים פריטים כבדים עבור העבודה שלך או שיש לך דיסק מחליק מ Pesky פגיעה אתלטית, כאבים בגב התחתון יכול להטריד אותך בשלב מסוים. נסה את ששת הטיפים.
תיקון כאבי גב וצוואר עליונים
זהו רפיון הניתן למניעה הגורם לכאב בגב העליון, בצוואר ובכתף, ולחץ על הדיסקים של עמוד השדרה העליון. הנה איך לעזור לתקן את הכאב.
גוף מלא משקולת אימון: 30 דקות שגרתית
אין גישה לחדר כושר? אין בעיה. כל מה שאתה צריך זה כמה משקולות בבית כדי לקבל אימון יעיל, גוף מלא.
תרגילים כדי להפחית (ו טון) שלך בחזרה שומן, בליטה החזה
מחפש להיפטר החזייה שלך? התשובה טמונה גוון וחיזוק השרירים שלך. השתמש המהלכים האלה כדי להיראות הכי טוב שלך בכל השמלה.
מדריך ראנר לחצי מרתון אימון
אחת הדרכים הטובות ביותר להתכונן לאתגר פיזי ומנטלי כזה היא כדי לעקוב אחר תוכנית אימון מוכחת, כי לא רק דוחף אותך אלא גם מכניס את הבטיחות והבריאות הראשון.
גיד הברך תרגילים לנשים: מתיחה וטונית
האסטרינג אחראי על תפקוד הברך הנכון, והוא משמש דרך חיי היומיום שלך בתנועות כמו הליכה, סקוואט, ועלייה במדרגות.
בריא מוצא: CrossFit
אלה הם כמה הכלים האהובים עלינו לשיפור האימונים שלך CrossFit ו להגביר את ההתאוששות והרגיעה.
תרגילי גלוטאוס מדיוס: חיזוק וגוון
קבוצת שרירי הזוהר פועלת קשה כדי לשמור על הירכיים והרגליים נעים. נסה את התרגילים האלה Gluteus medius להפעיל כל חלק האחורי שלך.
תרגיל הגשר: 5 וריאציות מהנות ומאתגרות
תרגיל גשר הגלוט הוא תכליתי, מאתגר ו תרגיל יעיל. אלה 5 וריאציות יעזור לקחת את האימון לשלב הבא.
Quencher צימאון: תוצרת בית אלקטרוליט לשתות
משקאות ספורט מסורתיים לספק פחמימות פשוט לעכל לעזור לספורטאים דלק עוד תרגילים משך, לעזור להחליף אלקטרוליט איבד זיעה.
תרגילי חוטף: למניעת פגיעה במפרק הירך
חוטפי הירך הבריאים והחזקים מהווים חלק מכריע בשמירה על ניידות יציבות, במיוחד עבור רצים ורוכבי אופניים.
תרגילי היפ חטיפה: מה הם היתרונות?
לא רק תרגילי חטיפת הירך יכולים לעזור לך לקבל כאב גב הדוק, אלא גם לתרום למניעה ולטיפול בכאב בירכיים וברכיים.
Fitbit להגמיש, נייקי + FuelBand SE, עצם עצם הלסת UP24, צריח: מה מתאים לך?
פיטביט לעומת דלק נייקנד לעומת עצם הלסת UP24. תסתכל על אלה trackers כושר וללמוד אשר עשוי להיות הטוב ביותר עבור מצב הבריאות שלך ואת מטרות הכושר.
כיצד להשיג נשק רזה: 7 תרגילים קלים
אתה לא יכול לשרוף שומן מאזור מסוים של אבל תרגילים אלה יסייעו לך להעלות את קצב הלב, לחזק את הידיים, ולהפחית את שומן הגוף.
בורסיטיס היפ תרגילים: להקלת כאב
בירסיטיס בירך יכול להיות כואב ומטריד, אבל תרגילים אלה יעזרו לך לחזק את זה משותף משותף להקל על אי הנוחות.
Disniated Disk תרגילים: הקלה בכאבים
דיסק שפיר יכול לגרום לכאב ואי נוחות שמשבשת את חייך. תרגילים אלה ואת Stretches יעזור לך למצוא הקלה להקל על הכאב.
כמה קלוריות שורפת סקס?
פעילות מינית יכולה להרגיש כמו אימון, אבל האם זה באמת נחשב תרגיל? הנה כמה קלוריות אתה יכול לצפות לשרוף במהלך יחסי מין.
תרגילי ירך של הירך: חיזוק ומתח
הירכיים שלך הן מפרקים מרכזיים הזקוקים לטיפול ותשומת לב. תרגילים כאלה יסייעו להם לשמור על יציבות ויציבות.
כמה קלוריות אתה שורף שחיה?
שחייה היא לא רק כיף, פעילות הקיץ. זה טוב ללב שלך, את טונוס השרירים שלך, ו, בהתאם למי אתה שואל, זה יכול בהחלט להיות טוב לירידה במשקל.
כיצד להגדיל את כושר גופני
סיבולת היא מה מאפשר לך לבצע את הפעילויות היומיומיות שלך ברמה גבוהה יותר. ישנם שינויים רבים בסגנון החיים שאתה יכול לעשות כדי לבנות את כושר גופני.
איך להיפטר של אדם Boobs
עבור רוב הגברים, ציצים אדם הם תוצאה של שומן עודף על החזה. תרגיל שרירי החזה ושינוי התזונה שלך יכול לעזור.
איך להיפטר כנפי בת: תרגילי זרוע
אם אתה חושש כנף בת המראה על הידיים שלך, אתה יכול להשתמש אימון כוח כדי להרים את הטון. הנה שבעה תרגילים לנסות.
לקבל בריא ב 10 דקות ביום
גם אם החלטתם להגיע בריא שנה חדשה, זה יכול להיות קשה לעשות את הזמן עבור המטרות שלך. הנה מה שאתה יכול לעשות רק 10 דקות ביום.
איך לאבד שומן רגל
כמו בקיץ מתקרב ואנחנו מתחילים לחשוב על איך ניראה במכנסיים קצרים, רבים יהיה לטרוף דרכים להרים את הרגליים.
איך לאבד שומן באט: תרגילים אפקטיביים
כדי הטון האחורי שלך, תצטרך לעשות שילוב של כוח ו Cardio. הנה 10 תרגילים לנסות.
Hyperextended ברך: סימפטומים, טיפול, התאוששות
Hyperextension של הברך יכולה להתרחש בקרב כל אחד, אבל זה יותר נפוץ בקרב ספורטאים. זיהוי הסימפטומים וטיפולים אפשריים
5 Rehydrating משקאות עבור התאוששות מהירה לאחר עבודה בחוץ
רוצה לשנות את לשגרה לאחר הפגישה זיעה? אלה נהדר טעימות נוזלים יהיה Rehydrate ואת הכוח הגוף שלך - אין צורך במים.
כיצד להפוך גמיש: מתיחה כדי להגדיל את טווח התנועה
גמישות היא חלק חשוב, אך לעתים קרובות התעלמו, כללית כושר ובריאות. נסה אלה Stretches ו התאמות אורח החיים כדי להגדיל את הגמישות.
אימון איזוטוני: מושלם Squats ו Pushups
האימון האיזוטוני הטוב שומר על השרירים חזק לאורך כל טווח התנועה . שפר את Squats ו לדחוף קופצים עם עצות אלה.
דוגמאות לתרגילים איזומטריים: לאימוני כוח
תרגילים איזומטריים, כגון קירות קיר וקרשים, הם דרך לבנות כוח ושריר באמצעות אחיזה סטטית.
שיפוע לעומת ספסל שטוח: מה הכי יעיל?
מחפש לקחת את החזה יום לרמה חדשה, אבל לא בטוח איזה סוג של לחץ הספסל הוא הטוב ביותר? קבל את כל השאלות שלך ענה כאן.
Jawline תרגילים: 5 מעבר להגדרה
בזמן שאינך יכול להילחם לחלוטין בגנטיקה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את המראה של הלסת שלך.
7 אימונים גרביים האינטגרמה לעשות בחדר הכושר
לא בטוח מה לעשות בחדר הכושר? אלה מאמנים על Instagram יש את הגב! הנה שבעה workouts כי היעד כל האזורים של הגוף שלך.
תרגילי ניידות: עבור גמישות
אם אתה מתעמל באופן קבוע אך מעוניין לשפר את הביצועים ולצמצם את הכאב, נסה ניידות תרגילים. הנה חמישה מהלכים כדי להוסיף את שגרת האימון שלך.
Lacrosse Ball עיסוי: איך לבצע
כאשר השרירים שלך כואב לאחר אימון, כדור לקרוס עיסוי יכול להיות מועיל. הנה איך לבצע אחד.
תרגילי חזה נמוכים יותר עבור Pecs מוגדרים
החזה נמוך יותר חשוב לא רק לאסתטיקה של שרירים מוגדרים, אלא כדי ניידות הכתף הכוללת ויציבות.
תרגילים עבור הגב התחתון: כדי לחזק את
חווה כאבי גב תחתון? יש לנו שגרה פשוטה של תרגילי חיזוק בשבילך - אין צורך בציוד. למד כיצד להקל על אי הנוחות.
הרגל תרגילים עבור ברכיים רעות: מתיחות וחיזוק
כאב בברך לא נוח עלול להפריע ליכולתך לנוע בנוחות . תרגילי חיזוק אלה יכולים לעזור להקל על אי הנוחות.
מדוע מכללות בארה"ב צריך להביא חזרה PE כדרישה
אוניברסיטה בסין דורש סטודנטים לעבור בדיקות כושר כדי להתקדם אקדמית. האם ארצות הברית תעשה את אותו הדבר?
מה השרירים לעשות Pushups עבודה?
ייתכן שתמצא דחיפות להיות קלות או קשות, בהתאם לרמת הכושר שלך. הנה השרירים הם עובדים.
רצפת האגן תרגילים: עבור נשים
נשים יכולות לחוות רצפת האגן נחלש או לאחר שהם מתבגרים. נסה את חמשת התרגילים האלה כדי לחזק את שרירי האגן.
תרגילי סיבולת שרירים: 5 תרגילי אימון
סיבולת שרירים היא חיונית אם אתה רוצה להגדיל את כושר גופני פיזי. אלה חמישה תרגילים יעזור לשפר את היכולת שלך להתאמן קשה יותר.
תרגילי לורדוזיס: לליבה ולירכיים
תרגילים מסוימים לחיזוק האסטרינג, הגלוטס והליבה יכולים לסייע בשיפור תנוחת לורדוזיס להקל על הכאב. נסה את חמשת אלה!
